「日本の子どもたちは、バレエ踊る上で必要な基礎の身体ができていない。ピラティスなどトレーニングが必要だ」
とあるコンクールの審査員の方が、審査後にコンクール参加者に述べた言葉です。
海外で指導をされている先生方の多くが、日本人のテクニックの高さを賞賛します。
しかし基礎力については、上記のように述べる方が多いのも現実です。
バレエコンクールの開催場所、開催頻度が増え、出場される人口が増え、一人当たりの出場回数も増えています。
コンクールに出場するとなるとある一定のテクニック（ピルエット、グランジュッテなど）の習得が必須となります。
必然的にテクニックの向上を求め、日々繰り返しの練習で上達を目指すといった形もしばしば。
それらが「テクニックのみの向上」へ。またテクニックのみを求めることで、独自の偏った身体の使い方が身についてしまうこともあります。
代表的な例は「ターンアウト不足」「足先の弱さ」「体幹の弱さ」。
一度テクニックが身についた中で上記を改善することは、かなりの意識と努力が必要です。
どうしても「やりやすさ」で身体が覚えてしまっているため、踊っている間は身体が勝手に「やりやすい」方法を選んでしまうのです。
トレーニングは基礎力アップに役立ちます。
踊り以外の方法で身体を鍛えることで偏っている筋肉のバランスを整え、弱くなっている筋肉を鍛えることで「やりやすい踊り方」ではなく、「無駄がなく怪我をしにくい踊りやすい踊り方」の習得が期待できます。
自分にとってどんなトレーニングが必要なのか？
個々の体によってことなるため、まずはバレエのトレーニングを行なっているスタジオでトレーナー指導のもとトレーニングを行うことをおすすめします。
またバレエ指導をされている先生方へ。
トレーニングを取り入れたいと思っても何がいいのかわからない方はぜひ下記をご参考にしていただけますと幸いです。
参考URL: https://japan-ballet-fit.jimdofree.com/トレーニング内容/
＜マスターストレッチ ＞
イタリア、イギリス、アメリカ、ロシア、韓国など世界中で取り入れられているトレーニング。
バーを持って行うトレーニングは、バレエレッスン前のウォーミングアップにも最適です。
・全身の柔軟性アップ
・小学生３年生（足のサイズによって異なる）〜大人の方に向けたトレーニング
・トゥシューズでの強さ・しなやかな足先
・捻挫、三角骨などの怪我のリハビリ
＜ピラティス＞
100年以上前からジョージ・バランシンやマーサ・グラハム、また吉田都や草刈民代など著名なダンサーたちに愛されてきたピラティス。マット一つで行えるため、スタジオでも取り入れやすいトレーニングです。
・筋力アップ
・コントロール力アップ（意識して体を動かせるようになる）
・年齢を問わずトレーニングできる
・目的別にトレーニングができる（体幹、背筋、腕など）
＜パラセッター＞
ニューヨークシティバレエ団専属セラピストが開発したパラセッター は、ダンサーの身体のケアを目的に開発されました。レッスン、リハ、舞台に身体も心も酷使するダンサーに、日々リラックスする習慣をつけることでさらに良いパフォーマンスが期待できます。大人からバレエを始めた方や、学校とバレエで日々忙しい学生バレリーナのパフォーマンス向上にもつながります。
・リラックス
・身体の左右さを整える
・軸を作る
・セルフメンテナンスが効果的に行える
詳細について、お気軽に下記までお問い合わせください。
Japan Ballet Fit
https://japan-ballet-fit.jimdofree.com
スタジオカラーズ 大阪
06-4964-0735 / info@studio-colors.com
