自宅前でアップ
ダッシュ40m×8
ダッシュ80m×2
まあまあです。
スタートで後に押す姿勢と足の軌道がよくなくて、結果、苦しくなって自分から前傾を緩めている。スピードにのっかってない。牽引走かな。
芝生でアップ
坂ダッシュ(50m+100m)×3
坂ダッシュ150m×3
寒くて雪が降ってきたのでここまで。
今日もロキソニン飲んでます。
練習後、腫れもないので次からはやめようかな。
今冬取り組んでいる踏込み速度アップの動きが大分出来るようになってきた。
来週は一度測定してみる。12月目標は11.4s。
路上でアップ
スピードバントで刺激入れ
坂ダッシュ50m×9
坂ダッシュ100m×8
スピードバントが効いてて
いい感じでピッチがあがる。
普段は痛みなしだが、
今日もロキソニン飲む。
練習中は痛みはない。
練習後は若干腫れてる感じがするが
酷くはなってなくて、
少しずつ良くなっている。
しばらくはこれでいくか。