今日はチーム練習に参加
芝生でアップ
30mダッシュ×5
200mエンドレスリレー(1人5本)
レスト3分程度で200m5本はきつい。
臀部の乳酸は我慢して走れるが、
脹脛は我慢できない。
しっかり筋膜リリースしておかねば。
タータンで上手くダッシュできない。
スタート3歩目から体が起きる 40m付近までの踏込み方向を修正しているので前回転への移行が不安定でタータンだといつもの感じて走れない。路上と比べて接地の感触が粘っこい。
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今日はチーム練習に参加
芝生でアップ
20mダッシュ
SD 30m×3
SD 50m×2
30mダッシュ×3
150m×3
暖かくて久しぶりのSDでしたが全然ダメ。5mから全く踏めてない。ただ足を回しているだけ。
その後スタンディングでダッシュしてみたけど、やっぱり踏めないし、力も入らない。
150mは全力で走ったけど3本とも18s。ランシュだがちょっと落ち込む。二次加速がはまらない。
芝生でアップ
坂ダッシュ50m×9
坂ダッシュ100m×8
まあまあかな。
少し持久力がついてきたかな。
100m8本目まで意識した箇所に力が入ってた。
明日は競技場でスタミナ系の予定。
まだ全力では走りません。