路上でアップ
40mダッシュ×8
100mダッシュ×1
まあまあかな。
スピードバントで前回転を意識させてから走ると確かに動きはいいが、
8本目以降は2次加速で力が入らなくなる。
中臀筋か腸腰筋か体幹か、何かが足らない。
久しぶりにチーム練習に参加。
競技場で走るのも2ヶ月半ぶり。
まあ今日は軽く7,8割で。
アップ
流し120m×3
ハードルドリル
50m×4
200-100-100-200-150-150-150m walk繋ぎ
200mは26s,150mは19sぐらい。
8割ぐらいだから100m13sイーブンでいけます。
まあこんなもんです。いつもの坂ダッシュ10本に比べるとかなり楽。