背伸び

〖意識〗

「背伸びを《ストレッチ　エクササイズ》

　　するときは　意識　することが

　　　　　当たり前にならないとな～」

『　デスネ！

　　　＊スクワット　ダカラ　

　　　　マズ　＊ヒザガスムーズニ　

　　　　　　　　　　　　マゲレルカ？　

　　　　ドコマデマゲレバイイカ？』

　　
「　ゆっくりな～《気を入れて》

　　　　　個別　に意識もありだぞ～」

　

　　『＊ヒザ　　

　　　　イワカンナシ～　

　　　　　　チカラノカゲン～

　　

　　＊コカンセツモ

　　　＊アシノウラモ　ヤッテオクカ～』
　　

　　「感覚が深まりそうだよな」

背伸び

〖意識力〗

　ただやるより　イメージとか
　　　意識しながらやったほうがいいぞ～

　
　ハ～イ

　　　
　＊ツマサキ～　＊アシクビ～　
　　　　＊ヒザ　＊コカンセツ　
　　　　　　　＊カタ　＊ヒジ　＊テノヒラ～　サイゴニ　＊アタマ

　　※※　何をやるにしても　一カ所「一パーツ」でもいいから意識認識の習慣を!

　　

　

　　

　　

　　

背伸び

〖軸〗

　　左右の腕で押し合う

　　　　４カウント

　　　　　　　腕を変えて４カウント

　　　３セット

背伸び

　刷り込み

　①…　
　　　背筋　「脊柱」　

　尾てい骨～　腰椎～　胸椎～　頚椎～

　　仰向けで

　　　　　背筋をイメージ意識　　　

　　　

背伸び

〖肩関節〗

　　　仰向け
　　　　

　二の腕　肩のライン

　肘　　　直角

　肘を床から離さないようにし
　　　上下に振る「床に押しつける」

※※　ゆっくり　軽く

　　　はやく　　軽く

　　　ゆっくり　強く

　　　はやく　　強く

　♡※　ついでに足も　開　閉

背伸び

　
　腋のライン

　　　　　…をイメージ意識

背伸び

　音楽効果

　　　想像力
　
　
　　脚のつけ根にタオルを「意識」ぶら下げ
　　　　…腕を伸ばしてから　

　
　　　その先に　水平に　竹の節のように

　　　　…音楽に合わせながら「８カウント」どんどん伸ばして行くと
　

⇦⇦⇦⇦　⇦　⇦　♡　⇨　⇨　⇨⇨⇨⇨

　
　※※　背筋が伸び　股関節が安定し

　　　　　　軸もしっかりします！

　