musculus deltoideus
大きく厚い三角形の肩の筋肉
なで肩気味だった私ですが、ここを鍛えてだんだん見た目かっこよくなってきた気がします
女性だと小顔効果があるので鍛えるべき筋ですね
三角筋は3パートに分かれてます
三角筋前部繊維(鎖骨部)
起始:鎖骨の外側1/3
停止:上腕骨外側の三角筋粗面
神経:腋窩神経c5-6
作用:肩屈曲 水平内転および内旋
中部繊維(肩峰部)
起始:肩峰
停止:上腕骨外側の三角筋粗面
神経:腋窩神経c5-6
作用:肩外転
後部繊維(棘部)
起始:肩甲棘
停止:上腕骨外側の三角筋粗面
神経:腋窩神経c5-6
作用:肩伸展 水平外転および外旋
前部を鍛えるには
フロントレイズ
中部を鍛えるには
サイドレイズ
後部を鍛えるには
ベントオーバーリアアイズ
あとはアップライトロウや
ショルダープレス
アーノルドなどなど
僕は鍛えるとき高重量をショルダープレスやアーノルドで行ったあと、レイズ系で繊維を意識してパンプアップしています
狙い通りにバツバツに効いてきたとき、たまんないですよね
今日は胸と背中だったんで
明日は肩と腕やろうと思います
捻挫なうの理学療法士
今夜はフットサルいってきます