こんにちは。
さいたま市中央区与野駅西口徒歩8分
少人数グループレッスンが出来る
スモールジムYellを開業予定の近藤政隆です。
さて、最近やっとダイエットには有酸素運動だけではなく、筋トレも大事だということが日本でも理解されてきました。
ダイエットと言う言葉は基本的には食事制限だと私は思っています。
で、巷で流行っている最新と言われて流行するダイエットは速攻短期間で効果が出るものが世の中では望まれてしまいます。
これについてなんですが、、
正直人間食べなければ痩せます。
でも、また食事を戻せば元に戻ってしまいます、、
こうならないためにもやはり筋トレをしながら体重を管理して減量するやり方を私はお勧めしたいと思っています。
しかし、そうは言っても簡単に筋肉がつくわけではありません、、
だからといって辛く苦しい筋トレを長期間やらなければ全く効果が出ないといえばそうでもないです。
どっちなんだ～？
と、怒られそうですが、、
これには個人に合わせた適切なメニュー作りで可能になります。
筋トレで見る男女の違い
筋肉は多くのカロリーを消費するため元々筋肉量の多い男性の方が女性よりも減量目的とした筋トレを始めると体重減少が顕著に現れます。
しかしこれがまた面白いことにウエストの引き締め効果は女性の方が男性よりも顕著に細くなる人の方が多いです。
おそらくこれは男性より女性の方が一般的に腹部の筋肉の日常活動量が少ない生活様式からくるためのものだと考えられます。
先ほども言ったようにダイエットとして食事制限だけでも体重は落ちますが、体重管理としてトータル的に食事、運動、休養と無理なく続けることがその後の健康状態やリバウンド予防にも効果的だと思います。
ただしこれについてはしっかりとしたメニュー作りが必要になりますのでお近くの専門家に聞いてみてくださいね！
～こんどぅのつぶやき～
お店もいよいよ内装工事が始まりました！
ドキドキワクワクです！
(*^_^*)
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