目標体重56㎏身長161㎝
開始時体重５９.３㎏
【朝の体重&体脂肪&便通】朝食前→57.3㎏(前日より－0.8㎏)体脂肪→31.8％(前日より－0.3％)《目標体重56㎏まで－1.3㎏》
【血圧】朝寝起き→
夜寝る前→上130下90
【便通】無し【朝食】炭酸水(南アルプススパークリング)無糖バナナ🍌ブラックコーヒー☕パスコ低糖質ブレッドブラン食パン１枚(84㎏㌍)🍞
ダノンヨーグルトいちご)
【昼食】パスコ低糖質ブレッドブラン食パン１枚(84㎏㌍)🍞調整豆乳至福の一皿若鶏と野菜のハーブソース仕立て(263㎏㌍)
【夕食】バナナ🍌木綿豆腐150㌘千切りキャベツ・トマト
【間食】チョコポッキーポテトチップス
【今日は粗大ごみを捨てに行くため仕事休んで金曜日義理の両親が来るため部屋の掃除
】
目標体重56㎏身長161㎝開始時体重５９.３㎏【朝の体重&体脂肪&便通】
朝食前→57.3㎏(前日より－0.8㎏)
体脂肪→31.8％(前日より－0.3％)
《目標体重56㎏まで－1.3㎏》
【血圧】
朝寝起き→
夜寝る前→上130下90
【便通】
無し
【朝食】
炭酸水(南アルプススパークリング)無糖
バナナ🍌
ブラックコーヒー☕
パスコ低糖質ブレッドブラン食パン１枚(84㎏㌍)🍞
ダノンヨーグルトいちご)
【昼食】
パスコ低糖質ブレッドブラン食パン１枚(84㎏㌍
)🍞
調整豆乳
至福の一皿若鶏と野菜のハーブソース仕立て(263㎏㌍)
【今日は粗大ごみを捨てに行くため仕事休んで金曜日義理の両親が来るため部屋の掃除】
】