目標体重56㎏身長161㎝
開始時体重５９.３㎏
【朝の体重&体脂肪&便通】朝食前→57.1㎏(前日より－0.2㎏)体脂肪→31.7％(前日より－0.1％)《目標体重56㎏まで－1.1㎏》
【血圧】朝寝起き→上139下99夜寝る前→
【便通】有り【朝食】炭酸水バナナ🍌ブラックコーヒー☕パスコ低糖質ブレッドブラン１個(118㎏㌍)🍞
ダノン南国フルーツ
【昼食】《手作り弁当》パスコ低糖質イングリッシュマフィン１個(136㎏㌍)
ゆで卵🥚春巻きささみアスパラチーズ巻きフライミニメンチカツ1/2個【夕食】回鍋肉千切りキャベツ豆腐(黒ごま入り)
【間食】ミニカステラ塩せんべい(２枚)
ゆで卵🥚落花生🥜
《今日は１日葡萄畑の仕事》
目標体重56㎏身長161㎝開始時体重５９.３㎏【朝の体重&体脂肪&便通】
朝食前→57.1㎏(前日より－0.2㎏)
体脂肪→31.7％(前日より－0.1％)
《目標体重56㎏まで－1.1㎏》
【血圧】
朝寝起き→上139下99
夜寝る前→
【便通】
有り
【朝食】
炭酸水
バナナ🍌
ブラックコーヒー☕
パスコ低糖質ブレッドブラン１個(118㎏㌍)🍞
ダノン南国フルーツ
【昼食】
《手作り弁当》
パスコ低糖質イングリッシュマフィン１個(136㎏㌍)
ゆで卵🥚
春巻き
ささみアスパラチーズ巻きフライ
ミニメンチカツ1/2個
【夕食】
回鍋肉
千切りキャベツ
豆腐(黒ごま入り)
【間食】
ミニカステラ
塩せんべい(２枚)
ゆで卵🥚
落花生🥜
《今日は１日葡萄畑の仕事》