まさひろのチラシの裏 -83ページ目

1/21のジム

昨日もしっかり走ってきました、今月7回目です。

1時間走って距離は9km、消費カロリーは680kcalでした。


内容は

300m 5.5km/h

3000m 11.0km/h

700m 6.0km/h

1500m 13.0km/h

1000m 6.0km/h

2000m 10.0km/h

500m 5.5km/h

でした。


3kmを11km/hで走れたので16~17分くらいのペースでしょうか。

1500mは13km/hでいけたので7分弱くらいだと思います。

はっきり覚えてませんが高校生の時は1500mは5分40秒くらいだった気がするので、

6分切るくらい(15km/hペース)を目標に頑張っていきたいです。

3kmの方は次は12km/h(15分ペース)かな?


1/20のジム

突然ですが、今年は地元の市民マラソン大会に参加してみようと思います。

とはいっても、多分11月くらいの開催なんでまだまだ先の話なんですけどね(;´д`)

距離は3kmみたいなんでそれに合わせてトレーニングして行くつもりです。


そういうわけで今日は今月6回目のジムに行ってきました。

今日も1時間走って距離は8.5km、消費カロリーは640kcalでした。

内容は

300m 5.5km/h

3000m 10.0km/h

700m 6.0km/h

1500m 12.0km/h

500m 6.0km/h

1500m 10.0km/h

1000m 5.5km/h

てな感じで走ってきました。


3km連続で走ったのは今日が初めてでしたがなんとかなりそうですね。

10km/hだと3kmで18分の計算になります。

これから少しづつペースを上げていく予定です。


トレーニング終了後サウナにも12分入ってから体重を量ったら77.7kgでした。

一応前回より0.1kg減ってますがサウナで無理やり落とした感じですね(-_-;)



1/18 μ-girl撮影会

今日はμ-girlの撮影会の3・4部に参加してきました。

電車で行く予定だったのですが、雨だったので面倒になって車に変更(゜д゜)


モデルは北谷ゆりちゃん、夏美唯ちゃん、柏麻衣子ちゃんの3人でした。

参加者が3部で8人、4部で7人と結構多めでしたが、和気藹々と楽しく撮影できました(´∀`)

本日の撮影会に参加されたモデルの皆さん、スタッフの皆さん、そして参加者の皆さんどうもお疲れ様でしたm( __ __ )m


さて、これから膨大な量の写真の取り込みと整理を始めます(-_-;)

写真のアップは数日中に行いますのでしばしお待ちを(;゜д゜)