1/21のジム
昨日もしっかり走ってきました、今月7回目です。
1時間走って距離は9km、消費カロリーは680kcalでした。
内容は
300m 5.5km/h
3000m 11.0km/h
700m 6.0km/h
1500m 13.0km/h
1000m 6.0km/h
2000m 10.0km/h
500m 5.5km/h
でした。
3kmを11km/hで走れたので16~17分くらいのペースでしょうか。
1500mは13km/hでいけたので7分弱くらいだと思います。
はっきり覚えてませんが高校生の時は1500mは5分40秒くらいだった気がするので、
6分切るくらい(15km/hペース)を目標に頑張っていきたいです。
3kmの方は次は12km/h(15分ペース)かな?
1/20のジム
突然ですが、今年は地元の市民マラソン大会に参加してみようと思います。
とはいっても、多分11月くらいの開催なんでまだまだ先の話なんですけどね(;´д`)
距離は3kmみたいなんでそれに合わせてトレーニングして行くつもりです。
そういうわけで今日は今月6回目のジムに行ってきました。
今日も1時間走って距離は8.5km、消費カロリーは640kcalでした。
内容は
300m 5.5km/h
3000m 10.0km/h
700m 6.0km/h
1500m 12.0km/h
500m 6.0km/h
1500m 10.0km/h
1000m 5.5km/h
てな感じで走ってきました。
3km連続で走ったのは今日が初めてでしたがなんとかなりそうですね。
10km/hだと3kmで18分の計算になります。
これから少しづつペースを上げていく予定です。
トレーニング終了後サウナにも12分入ってから体重を量ったら77.7kgでした。
一応前回より0.1kg減ってますがサウナで無理やり落とした感じですね(-_-;)
1/18 μ-girl撮影会
今日はμ-girlの撮影会の3・4部に参加してきました。
電車で行く予定だったのですが、雨だったので面倒になって車に変更(゜д゜)
モデルは北谷ゆりちゃん、夏美唯ちゃん、柏麻衣子ちゃんの3人でした。
参加者が3部で8人、4部で7人と結構多めでしたが、和気藹々と楽しく撮影できました(´∀`)
本日の撮影会に参加されたモデルの皆さん、スタッフの皆さん、そして参加者の皆さんどうもお疲れ様でしたm( __ __ )m
さて、これから膨大な量の写真の取り込みと整理を始めます(-_-;)
写真のアップは数日中に行いますのでしばしお待ちを(;゜д゜)