1/20のジム

突然ですが、今年は地元の市民マラソン大会に参加してみようと思います。

とはいっても、多分11月くらいの開催なんでまだまだ先の話なんですけどね(;´д｀)

距離は3kmみたいなんでそれに合わせてトレーニングして行くつもりです。

そういうわけで今日は今月6回目のジムに行ってきました。

今日も1時間走って距離は8.5km、消費カロリーは640kcalでした。

内容は

300ｍ 5.5km/h

3000m 10.0km/h

700m 6.0km/h

1500m 12.0km/h

500m 6.0km/h

1500m 10.0km/h

1000m 5.5km/h

てな感じで走ってきました。

3km連続で走ったのは今日が初めてでしたがなんとかなりそうですね。

10km/hだと3kmで18分の計算になります。

これから少しづつペースを上げていく予定です。

トレーニング終了後サウナにも12分入ってから体重を量ったら77.7kgでした。

一応前回より0.1kg減ってますがサウナで無理やり落とした感じですね(-_-;)