2/27のジム
今月11回目のジムに行ってきました。
まずはマシントレーニングから
アブドミナル(腹筋) 30kg×10回 5セット
ローバックエクステンション(背筋) 42kg×10回 5セット
続いてランニング
走行距離5500m 消費カロリー420kcal
500m 6.0km/h
3000m 10.0km/h
500m 6.0km/h
1000m 10.0km/h
500m 6.0km/h
以上のメニューをこなし、体重は77.65kgでした。
前回より-200gですね(´∀｀)
昨日が今月ラストですがなんとか77kg台で終わることができましたъ(｀―゜)
大阪オートメッセ2009 イベコン編③
2/25のジム
そして昨日も気をとりなおしてジムへ行ってきました。
今月10回目ということでノルマ達成ですヽ(´―｀)ノ
昨日は体内の脂肪や筋肉の量を測定できるインボディ測定というのをやってもらいました。
前回測定したのはジムに通い始めて3週間ほど経った昨年の11/25です。
今回はそれから丁度3ヶ月後ですね
はっきり言ってあんまり変わってません(´・ω・｀)
一応体重は3.3kg減って体脂肪量が1.6kg減りましたが、筋肉量は1.8kgも減ってますΣ(゜д゜|||)
体脂肪率-1％、肥満度-5％、BMI-1.1と一応減ってはいますがまだまだですね(´д｀)
インストラクターの方に腹筋背筋を鍛えた方がいいとアドバイスを受けたので、
それぞれの筋肉を鍛えるマシンを10回1セットで5セットずつこなしてきました。
そこで時間がなくなってきたので今日は走らずに終了。
最後にサウナに10分だけ入って量った体重は77.85kgでした。
次回からは走るだけじゃなく腹筋背筋も鍛えて行こうと思います(´д｀)