軸：腕を円形に意識しながら…膝の屈伸

＊

　腕の円形を崩さないように意識しながら

　…　膝の屈伸

＊＊

　膝を伸ばしたまま

　…　腕の円形を意識　　　８カウント

　膝を曲げて

　…　腕の円形を意識　　　　８カウント

＊＊＊

　　左右交互に　二セット

　　試し　出来るだけ早く

　　　　４回　屈伸　左右交互に　二セット

＊＊＊＊

　　🐾　円形を保っと

　　　　　　肩甲骨が下り

　　　　　　　　首肩がスムーズに

　　　　　　　　　　　　🐾