• 足首の可動性：両足つま先立ちから…片足かかと床

• バランス感覚："両手…両足　"両手…片足

• 軸：腕を円形に意識しながら…膝の屈伸

• つま先立ち：腕で円形を作って…

• 調整：左右対象

• 土踏まず：ア―チを引き上げ…ア―チを押し下げる

• 身体バランス；左右の足首を…意識

• 肩関節；背中調整…背中を反らす＾＾4

• 肩関節：首と肩の…調整＾＾３

• 肩関節；可動性と…呼吸＾＾２

• 肩関節；可動性を…探る＾＾１

• 膝の調整：軸足の…屈伸で

• スクワット：腕と…脚の＾＾バランス

• リカバリ―；身体のバランス…＾左右均等に

• 開脚；上半身と下半身の…調整＾＾

• 軸とバランス；後ろで両手で…足首を持つて

• 軸とバランス；片足立ちで…膝を抱えて　

• 姿勢；背中を調整…背中で‥左右の手の指を組み

• 肩関節；肩甲骨を意識しながら…肘を下げ＾肘を上げる

• 背中；仰向けで…二の腕を床に押し付けたまま

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