姿勢；背中を調整…背中で‥左右の手の指を組み

＊

　腕で円の形をつくって

　…　背中　背筋　胸元　等を調整する

＊＊

　指と指を組んで

　…　円をつくって

　　　　背中（芯）首筋を意識しながら

　　　　　　　　　　　　　　　＾円周を広げる

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　　８カウントで

　　　　　　２回

＊＊＊＊

　　🐾

　　　　　　試し

　　　　　横隔膜を意識しながらを

　　　　　　腕の形を

　　　　　　　　　　縦長

　　　　　　　　　　　　　横長

　　　　　　　　　　　　🐾