肩関節；肩甲骨を意識しながら…肘を下げ＾肘を上げる

＊

　健康骨を意識しながら

　…　肘を下げ　

　…　肘を上げる

＊＊

１"　肘を下げる

　…　肩甲骨　二の腕　肘　手の甲を

　　　　　　　　　　　　床に密着させる

２"　肘を上げる

　…　手で肘を抱え　

　　　　　　手で抱えた＾肘を床に密着させる

＊＊＊

１"　４カウント

２"　４カウント

　　交互に二セット

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　🐾

　　　肘を下げる

　　　　　　　足首反らす

　　　　　　　　🐾　肘を上げる

　　　　　　　　　　　　つま先を伸ばす