腿上げ：片足立ちで…

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　片足立ちで

　…　腿上げ４回　

                       １　２　３　４

    …　腿を上げてキ―プ　　

　　　　　　１　２　３　４

＊＊

　左右の゙

　…　肩関節　股関節で　

　　　　四角を意識　　*　*

　　　　　　　　　　　*　*

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　左右交互に

　　　　二セット

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　　　　ゆっくり　　🐾