股関節の：外側をストレッチ

＊

　…　仰向けで　膝を立て

　…　膝を倒して　床につける

　…　閉じた脚に　開いた脚を乗せる

＊＊

イメージ意識

　…　足を乗せたら

①

　／　背中（芯）　肩関節　肘　手首　／

　　　　　　　　　　の　順に意識したら

②

　　下側の脚の　

＼　膝　内くるぶし　親指つけ根　＼　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　の　３点を床に密着

＊＊＊

かる〜く　探りながら

　　　　　左右交互に

　　　　　　　　　　二セット

＊＊＊＊

　＾＾＾背中　肩関節　肘　手首　　

　　の４点と

　…　＾＾＾足の脛側を　床に均等に密着させると

　効率良く＾＾＾股関節の外側を伸ばせる

　　　✠✠　ム　リ　せずに