育児と整体：子どもに教えたいマッサージ TOP3
◆もくじ◆
00:00 要点：親指の付け根、肘の内側、肩の前をマッサージ
04:02 本編スタート
05:14 肩たたきはダメなの？
06:30 肩もみだったらいいの？
07:18 教えたいマッサージ TOP3
12:38 まとめ：喜ばせる喜びを学ぶ
15:40 おまけ
◆ひとりごと◆
小さい頃からマッサージの英才教育！（笑）
まるたけスマートケア：ドアを見たら、胸ストレッチ
◆もくじ◆
00:00 要点：ドアの枠を利用して、当たり前に胸ストレッチ
02:45 本編スタート
02:56 胸ストレッチの効果
04:51 胸ストレッチを実践する
08:24 まとめ：習慣化するための工夫
10:28 おまけ
◆ひとりごと◆
スマホは便利。でも猫背は悪化する…。
◆もくじ◆
00:00 要点：ドアの枠を利用して、当たり前に胸ストレッチ
02:45 本編スタート
02:56 胸ストレッチの効果
04:51 胸ストレッチを実践する
08:24 まとめ：習慣化するための工夫
10:28 おまけ
◆ひとりごと◆
スマホは便利。でも猫背は悪化する…。
まるたけスマートケア：壁を見たら、わきストレッチ
◆もくじ◆
00:00 要点：肩が重たいなら、わきストレッチ！
01:42 本編スタート
03:40 わきス トレッチの効果
04:07 わきストレッチをする理由
05:32 わきストレッチを習慣にする
10:32 おまけ
◆もくじ◆
00:00 要点：肩が重たいなら、わきストレッチ！
01:42 本編スタート
03:40 わきス トレッチの効果
04:07 わきストレッチをする理由
05:32 わきストレッチを習慣にする
10:32 おまけ
まるたけスマートケア：貼るカイロで、かんたん温活
◆もくじ◆
00:00 要点：カイロを下腹部、仙骨、足の甲に貼ろう
01:27 本編：結果が出やすいことから始めよう
08:37 おまけ
◆もくじ◆
00:00 要点：カイロを下腹部、仙骨、足の甲に貼ろう
01:27 本編：結果が出やすいことから始めよう
08:37 おまけ
教えて！まるたけ先生：180度開脚のウソ・ホント
◆もくじ◆
00:00 要点：180度開脚だけでは健康になれない！
03:34 本編スタート
04:47 ケガをしにくい？
08:45 姿勢がよくなる？
10:12 血行がよくなる？
11:33 腰痛がよくなる？
12:42 股関節エクササイズ
14:08 まとめ：柔軟性を使いこなす
17:17 おまけ
◆もくじ◆
00:00 要点：180度開脚だけでは健康になれない！
03:34 本編スタート
04:47 ケガをしにくい？
08:45 姿勢がよくなる？
10:12 血行がよくなる？
11:33 腰痛がよくなる？
12:42 股関節エクササイズ
14:08 まとめ：柔軟性を使いこなす
17:17 おまけ
まるたけ流セルフケア：半身浴でマッサージしてみよう！
◆もくじ◆
00:00 要点：冷え症と首こりのための入浴法
07:06 本編スタート
08:04 半身浴ができない理由
08:50 入浴後のストレッチができない理由
09:41 半身浴マッサージの方法
15:24 まとめ：続けられる型をつくる
17:54 おまけ
◆もくじ◆
00:00 要点：冷え症と首こりのための入浴法
07:06 本編スタート
08:04 半身浴ができない理由
08:50 入浴後のストレッチができない理由
09:41 半身浴マッサージの方法
15:24 まとめ：続けられる型をつくる
17:54 おまけ
教えて！まるたけ先生：乳腺炎ならどこに行く？
◆もくじ◆
00:00 要点：乳腺炎なら助産師のおっぱいマッサージ
04:08 本編スタート
04:58 乳腺炎の種類
06:06 乳腺炎は乳腺クリニック？
08:16 乳腺炎・乳がん・乳腺症の違い
11:22 まとめ：授乳中の乳腺炎は産婦人科へ
13:26 おまけ
◆もくじ◆
00:00 要点：乳腺炎なら助産師のおっぱいマッサージ
04:08 本編スタート
04:58 乳腺炎の種類
06:06 乳腺炎は乳腺クリニック？
08:16 乳腺炎・乳がん・乳腺症の違い
11:22 まとめ：授乳中の乳腺炎は産婦人科へ
13:26 おまけ
まるたけスマートケア：心を整える54秒の首ストレッチ
◆もくじ◆
00:00 要点：3秒吐いて、3秒吐いて、3秒吸って
03:42 本編スタート
04:23 心を整える呼吸とルーティン
06:08 54秒ストレッチを始める前に
07:08 心を整える54秒ストレッチ
12:52 まとめ：イライラは首の症状に
14:54 おまけ
◆もくじ◆
00:00 要点：3秒吐いて、3秒吐いて、3秒吸って
03:42 本編スタート
04:23 心を整える呼吸とルーティン
06:08 54秒ストレッチを始める前に
07:08 心を整える54秒ストレッチ
12:52 まとめ：イライラは首の症状に
14:54 おまけ
教えて！まるたけ先生：風邪とインフルエンザとコロナの違い
◆もくじ◆
00:00 要点：風邪は鼻水、インフルエンザは高熱、コロナは味覚臭覚障害
01:46 本編スタート
02:59 普通の風邪の症状
03:35 風邪・インフルエンザ・コロナの違い
07:21 まとめ：症状の出始めは判別できない
11:01 おまけ
◆もくじ◆
00:00 要点：風邪は鼻水、インフルエンザは高熱、コロナは味覚臭覚障害
01:46 本編スタート
02:59 普通の風邪の症状
03:35 風邪・インフルエンザ・コロナの違い
07:21 まとめ：症状の出始めは判別できない
11:01 おまけ
教えて！まるたけ先生：人間工学と腰痛
◆もくじ◆
00:00 要点：人間工学の椅子よりも大事なこと
02:30 本編スタート
03:05 人間工学ってなに？
05:18 人間工学の効果
06:59 結局、どんな椅子がいいの？
10:51 おまけ
◆もくじ◆
00:00 要点：人間工学の椅子よりも大事なこと
02:30 本編スタート
03:05 人間工学ってなに？
05:18 人間工学の効果
06:59 結局、どんな椅子がいいの？
10:51 おまけ