【運動】
動画で３０分自重筋トレ
今日のはかなり効いた。。。
【朝】
果物（りんご、バナナ）
にんじんジュース
干し芋＋ココナツオイル
チョコ
チョコは長年豆乳のお伴として食べてきた。
チョコを頬張りながら豆乳を飲むのが極上の一時だった。
豆乳をやめた後はコーヒーと供に食べているが、このチョコをやめられる日は来るのだろうか。。。
【昼】
野菜（トマト、インゲン、パプリカ）
ごはん
大根葉のふりかけ
鮭
里芋の煮物
きゅうりの漬物
キャベツと豆苗の塩麹和え
あさりの味噌汁
南部せんべい
ドライイチジク
ナッツ
甘酒
煮干し
【夜】
おにぎり
胸肉とえのきの炒め物
かぼちゃの煮物
里芋の煮物
キャベツと豆苗の塩麹和え
飴２個
おにぎり
みかん