片足たった1分を朝晩やるだけで、足のしもやけ予防ができる方法

​足指と土踏まずを「手を使って」「最大限」「大きく」グニグニと動かしましょう

こんにちは！

シンプルだけど効果抜群なのでやって欲しい

明石市大久保町 まる福整骨院 院長、福家(ふくいえ)です。まる福の自己紹介

11月になって、朝晩が寒くなってきましたね。

寒くなってくると毎年チラホラと出るのが、足のしもやけの患者さん。

しもやけを治療するわけじゃないけど、触りたいのに触れないなんてことになるので、ちょっと困ることになったりします。

もちろん、本人がいちばん困ってるわけなので、責めてるわけではないですよ💦

ということで、寒くなってきたこの時期から始めてたら、しもやけ予防になるセルフケアをお伝えしますね。

 ※素材写真です

しもやけって、足や手の指が赤や紫色に腫れて、痛かったり痒かったりになる症状です。

末端になりやすいということは、血行不良が主な原因だということ。

ということは、こまめに血行促進になることをしておけば、しもやけ予防になるんじゃない？というのが、今日の内容です。

ただ手も足も両方しもやけになるけど、手は濡れたまま拭いてないなど他の原因もあるし、今回は足指がメインです。

さっきも書いた通り、足指のしもやけの主な原因は血行不良です。

では血行不良の原因はというと、足指が動いていないということが多いです。

あなたの足指は曲がりますか？

「曲がるよーほら」って言いつつ

こんな感じになってません？

本人は精一杯、グー👊にしてるつもりだけど、指の根元が曲がってなくて、先っちょだけピョコって動いてるのがわかりますか？

手で試したらわかるけど、根元からグーにするのと、先っちょだけピョコって動かすのとでは、運動量がまるで違います。

それが1日中ともなると、毎日ともなると、かなりの差になりますよね？

ホントは

これくらい曲がってほしいです。

しっかり曲がるからこそ、つま先からかかとまで足をしっかり使えるので、血行が良くなるわけです。

というわけで、指の根元をしっかり動かすようにしましょう。

足指5本全部を「手を使って」「最大限」「大きく」グニグニと動かしましょう。

慣れないうちは痛いかもしれないけど、ほんの少し痛いくらいまでは頑張って曲げる方が効果的です。

「足指を動かしてね」というアドバイスは良くしますが、ほとんどの人が手を使わずに、ただ指を動かすだけのことが多いです。

ただそれだと

こんな感じになるので、ほとんど動いてないのと変わらないわけで。

いつも以上に動かす必要があるので、「手を使って」「最大限」「大きく」というのがポイントです。

そして、もう1つは土踏まず。

左右の手で足を前半分、後ろ半分で持つと、ちょうど間が土踏まずになります。

ここを「手を使って」「最大限」「大きく」グニグニと動かします。

ここがしっかり動くと、足のクッションがしっかり働くので楽に歩けるし、動きが出るということは血行が良くなるというわけです。

どちらもそんなに時間をかけなくても大丈夫。

片足の足指と土踏まず、合わせて1分しっかり動かせば、効果を実感できますよ。

試しに片足だけやってから立ってみてください。

指先までしっかり地面に着いてる感覚がわかると思います。

立ちやすく、歩きやすく、バランスも良くなってませんか？

ぜひ朝晩の日課として試してみてくださいね！

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