１週間チャレンジ♪
本日だけ再募集します！！
気になる方はこの機会に
ぜひ飛び込んでくださいね♪
お申込みはこちらから↓
叶えたい未来に近づく為の
朝活×手帳講座は次回６月スタート！！
５月下旬の募集予定につき
気になる方はLINEに登録して
お待ちくださいね。
その前のお試し企画！！
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生まれも育ちも関西
現在も兵庫県在住
出来ていますか？
寝る前2時間で人生が決まる？！
寝る前ってどんな
過ごし方をしていますか？
朝を制する者は一日を制す！
と言われていますが…
実は寝る前２時間の行動で
人生が決まるとも言われています
寝る前に交感神経から
副交感神経へ切り替わるのですが
その切り替えがスムーズに
行われないと、
眠たいのに寝られない…
ドキドキ興奮して眠れない…
等の現象が起こります。
遠足の前眠れなかったですよね？！
あれをイメージしてだくと良いかな
23時に寝るなら
21時くらいからは
少しづつクールダウン
していく。
クールダウンの方法は
出来るだけ穏やかに
過ごすという事。
とてもシンプルです
具体的には
・食事は２時間前には済ませておく
（飲酒ももちろん）
・テレビ・スマホを控える
・家族やペットとコミュニケーション
やスキンシップをとる
・静かに読書をする
・明るすぎない照明にする
・ストレッチをする
・アロマオイルでリラックス
などなど。
まあいうと
体に良さそうな行動
という事ですね！
これらを心がけて
徐々にクールダウンして
眠りにつく。
そうすることで
しっかり質の良い睡眠を
取ることができるので
翌朝のパフォーマンスも
最高潮になっていると
いうわけです！
何となく知っていた
方も多いかなと思います！
なかなか眠りにつけない。
睡眠の質を上げたい。
という方はぜひ
どれかひとつでも
試してみてくださいね♪
今回は
寝る前2時間で人生が決まる？！
について書きました♪
～お知らせです～
【１週間のチャレンジ企画】
今日一日だけ再募集します！！
昨日20時で１週間チャレンジの
お申込み受付は終了しましたが
今日一日だけ再募集します！
１週間朝活を試してみる♪
というシンプルな企画を
考えました！！
【日程】
5/12(日)～18(土)の7日間
【時間】
5/12(日)18(土)
→朝7時～8時
5/13(月)～17(金)
→朝6時10分頃～40分頃まで
【内容】
～Day1～
5/12(日)
キックオフZOOM会
・ゴールのすり合わせや
朝活会の内容をご説明。
時間管理や朝活の
基本的な事をお伝えします！
～Day2.3.4.5.6～
5/13(月)～17(金)
朝活手帳会
・ストレッチ5分→手帳タイム（10分）
一日一学び（10分）
体を伸ばす事からスタートして
朝の手帳タイムを行い
負担にならない程度の事を
毎日一つ学びます。
～Day７～
5/18(土)
お疲れさまZOOM会
・1週間を振り返り
気づきや学びをシェアしあいます。
オープンチャットで
メンバーとの交流や
気づきなどをシェアして
高めあう事が出来ます！
※Day1とDay7はZoom開催
※Day２～Day6はインスタライブにて
（非公開アカウントにて配信）
（インスタ不具合の場合はZOOMに変更します）
・すべてアーカイブあり
・アーカイブは6月末まで視聴可能。
非公開アカウント・オープンチャットは6月末で終了。
【お申込み期間】
4/27(土)８時～
4/29(月)20時まで
4/30(火)2１時まで
お申込みはこちらから↓
詳しくはこちらから↓
会社員との複業であり
２児の母でもある私。
家族との時間も
大切にしながら
自分の理想の暮らしを
叶えられているのは
間違いなく
朝活と手帳のおかげ
特別な事はしていません。
当たり前の事を当たり前に
続けているだけ。
忙しいワーママさんに
朝活と手帳の良さを
お伝えしたい！！
そんな想いを持って
活動をしています
毎日をもっと
充実させたい！
朝活が気になる！
朝に手帳を書いてみたい！
とにかく気になる！
やる気があればOK
一緒に1週間を
駆け抜けるメンバーを
募集します。
案内はすべて公式LINEより
お知らせしますので
事前に登録しておいてくださいね
私が主宰する
朝活×手帳講座では
3ヶ月伴走型のサポートで
毎朝5時30分からの
朝活タイムがあります！
その他にも月２回の
グループセミナー
月１回のフォローアップ会
週一回のMeetingTime…
なぜ伴走型なのかと言うと
『手帳と朝活の習慣を
つけてほしいから』
手帳の習慣化には１か月。
早起きの習慣化には３ヶ月。
かかると言われています。
これって
毎日のことだから
自分ひとりで頑張るのには
限界があると思ってます。
だから、
高めあえる仲間と一緒に頑張れる！
そんな環境をご用意しています
次回は
6月スタートです！
気になる方はLINEに
登録の上お待ちくださいね♪
↓こちらからご登録ください
（3秒で登録できます）
ここまでお読みいただき
ありがとうございます
ただいま公式LINEでは
4大プレゼントをお渡し中
もちろんすべて無料です。
内容はこちら
①『目標を達成させる5STEP』（動画）
②目標達成ワークシート
＋一年の振り返りシート
③私のリアルな手帳の１ぺーじ
④見える化シート
すでにお受取りいただいた方からは、
『無料とは思えないクオリティ』
『ワクワクするワークで楽しめた』
『目標を達成出来そうな気がする』
などと嬉しい感想を
いただいています
たくさんの方に届けたいので
お気軽にお受け取りくださいね
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※現在6月以降分お申込み受付中。