おはようございます
G.W苦痛だった方やメンタル落ちちゃった方はお疲れさまでした。
私はずっとパジャマで野球を見てるだけの日々でした。
苦痛すぎて早く終わってと思ってました(笑)
ほぼほぼこの状態でした↑
ちょっと勇気出してお出かけするかとか思ってもどこもかしこも
爆発的に混んでる情報や近所の公園ですら物凄い人の数なのを見て
家でずっと野球を楽しみに過ごしてました
朝はメジャー・午後は日本な感じで。
でもどれも面白い試合で・・野球のおかげで楽しく過ごせました
休みに病むの治したいな～
そして連休明けすぐで二度目の歯医者
ロラゼパム0.75mg服用して行ってきました。
先日は食いしばりが酷い為マウスピースを作るべく型取りの日でした。
１５分くらいだったかな。それでも結構頑張った・・トイレに行きたくなるなよ・・と自分に言い聞かせ
ロラゼパムも飲んでたので無事終えて帰りました。
来週は受け取りなのでそんなに緊張せず行けます。
あの椅子に座って椅子を倒され顔にタオルをかけられると
「はい、トイレ行けません」みたいな意識が発動して心因性頻尿が現れます。
本当に厄介
でもレキサルティ飲み始めてからかなり減りました。
ロラゼパムも飲んでおけばそこまで酷くも無くなってきたかな・・
最近は夜の寝入る時が不安になる事があるのでロラゼパム0.5ｍｇ追加して
寝てます。
なので就寝前はレキサルティ0.5ｍｇ・ベルソムラ20ｍｇ・ロラゼパム0.25ｍｇ～0.5ｍｇ
で寝ています。
最近救われているのは夢見ず眠れるようになってきました。
中途覚醒も減ってきてます。
個人的に今年は勇気を出しておでかけしたいな・・と。
遠出が本当に出来なくなってしまったので
パニック発作に囚われず、起こったら起こったで薬あるし
みたいなテンションで久々に野球観戦や友達とお茶しに行ったり
できるように頑張りたいです。
克服して外出できてる皆様・・何かアドバイスがありましたら
宜しくお願い致します。。
さて、今日も笑顔と深呼吸！失敗しても大丈夫と自分に呼び掛けて。
ここから応援しています
ではでは
イヴ