いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎ダイエット初心者の人
✔︎頑張っているのに結果が出ない人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【痩せるコツ6選】
6/1から友人と二人だけのベストボディ 大会を始め3週間ほどで-5kg達成中
storiesやスレッズでちょこちょこ減量日誌残しているのでぜひ覗きに来てください
今回は初心にかえってどんなダイエット方法を試していても共通している、「見落としがちな痩せるコツ」をご紹介していきます
最後までご覧ください♪
私は普段自宅でお米は食べないのですが増量期に入ってからは毎朝玄米を食べていました🍙お肉魚だとグラム当てるの得意なんですがお米はびっくり。改めて盛り付けた玄米を計ると20-30gほど誤差がありました
! 私のようにお肉やお魚も目分量で「小さめだから2枚」のようにしているとタンパク質過多だったりするかも見た目で判断せずスケール、計量カップやスプーンを使用し、栄養成分表示を確認するなどして実際の摂取量と目標の摂取量が一致してるのか?確認することが成功率を高めるために必要だと感じています
！
スケールはよく見かけるこちら💁🏻♀️ハムスターたちの体重測定用に買ったんですが最近役立ってます笑
非常に重要です！食材がないとタンパク質や野菜が不足したり、食物繊維がとれなかったり。空腹からとりあえずそのあたりのお菓子や子ども用に買ってあったヨーグルトや果物をつまむなんてことが起きちゃいます買い出しに出れば帰宅するのが遅くなり食事の時間がずれたり。休日にまとめ買い、食材ストックリストの作成、冷凍食品や缶詰、簡単に調理可能な食材を常備、ストックしてるものを健康的なものに変えましょう〜！
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