いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎お米よりパンが好きな人
✔︎ダイエット中にパンが食べたい人
✔︎痩せるヒントも欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【入手しやすい低糖質パン】
はじめに
先にお断りしておくと私はまだ食べたことないです
スレッズなんかにはよく投稿してるのでご存知の方もいると思いますが私も今ダイエット期に入りましたので近々買ってみたいと思っています🍞それでは一緒に取り入れ方をチェックしてみましょう〜
手に入りやすいパンの注意点は頻繁に頼ることです。味も気に入り楽だと感じるとそればかり食べてしまいかねません。どうしてもパンが食べたいなあと思った時や週に一度など自分ルールを決めて買ってみると良いですね
食べ方はここに注意⚠️
シンプルなパンを買った場合、アレンジされる方も多いです。ただその分のせた具材や調味料のカロリーも加算されてしまいますので盛りすぎ注意⚠️
赤文字で書いてるのはあくまでも目安で参考までに。一押しはこの2つ。
オープンサンドにするのも良いですし、挟む具材を変えればバリエーションも広がり飽きにくいのでダイエットが長期化するときは特に役立ちそう。
ランチやお出かけ時に持参しやすいのも良いですね
\ パンの落とし穴 /
柔らかいパンは咀嚼回数が減ってしまいがちで、
満足感を感じるまで時間を感じやすい。
具材を用意する場合、また他の料理ではしっかり咀嚼が増えるような歯応えのあるものを選ぶのが◎
チーズパンは1つなら間食にしてもよさそう🧀マフィンは商品パッケージのように半分にして具材を乗せるのがよさそう✨食物繊維含有量がとても高いですね！
アレンジ方法にお困りの方はこちら参考にされるのもよさそうです
Pascoさんの公式アレンジレシピ
こちらはロカボ商品ではありません。通常より糖質量が抑えられているのでご紹介します
✨制限レベルにはよりますが食べるならそれなりに動く日やトレーニングをする日が良さそうです🔥2個入りなので1袋食べないように注意ですね！
気をつけたいのが7〜10のパンはこれだけを朝食にする、みたいな摂り方はなしです⚠️1食に必要なタンパク質もも不足していますのでバランス良く！
こちらはカットして食べる量を調節するのがオススメ。
\ 太りにくいパンの食べ方 /
タンパク質も一緒に摂る野菜も一緒に摂る調味料を使いすぎない食べる順番は最後夜は避けるトーストしない飲み物に注意！！
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