いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎チーズ好きな人
✔︎料理にチーズを使いがちな人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【ダイエット中のチーズ】
はじめに
なんとなく高カロリーのイメージがあるチーズですが、ダイエット中に取り入れる時のポイントやオススメを紹介していきますね
！糖質、脂質何を気にするか？は人それぞれなのでまずは低脂質、低糖質なものを3つご紹介します🧀
カッテージが脂質4.5gに対してチェダーは脂質33.8g！7.5倍の脂質量ですね
！ついでエメンタールチーズ、クリームチーズ の順に脂質が高いですよ☝️
チーズは基本的には脂質が高く糖質は低い傾向にあります💡ですが糖質制限レシピには【チーズ】を使ってスイーツを作るレシピが多く、結果的に糖質、脂質共に高くなるので注意ですね⚠️
モッツァレラ、カマンベール、ゴルゴンゾーラのようなチーズは【ナチュラルチーズ】ですね キャンディチーズ、スライスチーズなどは【プロセスチーズ】です💡プロセスチーズは加工の過程で添加物が使われることが多いですね！
糖質制限ベースの方は間食としてとる人もいるのですが夕方以降は避けるのが◎
糖質オフレシピに多い組み合わせですハイカロリーになれば痩せないのでカロリーの課金に注意して、嗜好品として適量を取り入れましょう！
スライスチーズは大体1枚19g、6Pチーズも19g、さけるチーズは50g。
商品により異なるので確認してみてくださいね
要確認•添加物
プロセスチーズよりナチュラルチーズを選べば避けやすいですね
添加物の中でも【セルロース】というものをよく見かけると思います🔍
こちらはチーズ同士がくっつかないようにするために使用される不溶性食物繊維なので個人的にはまだよいかなと🙆♀️
市販のおすすめチーズ
最後に、私の観点でダイエットに最強だと思うイチオシのチーズは【カッテージチーズ】です！
高タンパク、たくさん食べても太らない、ダイエット向きの食材だとチーズダイエットとして流行ったこともありましたが、100g摂ればタンパク質が十分に摂れるものもありますが、種類によるのでタンパク質は肉や魚を中心に摂るようにしてくださいね🐟
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掲載記事
▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
※書店によって【レシピ本、自律神経、健康、ダイエット、腸活】など置かれている棚が違うようなので書店員さんに聞いてもらうのが早いかと思います
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