太らないダイエット中のおつまみ

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます

ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨

今回はこんな人に向けて

このブログを書きました✏︎

✔︎ヘルシーなおつまみが知りたい人
✔︎コントロールしながら楽しみたい人
✔︎痩せるヒントが欲しい人

最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【ダイエット中のおつまみ】

はじめに

スーパー、酒屋、成城石井などで手に入る比較的タンパク質があり、塩分控えめ、糖質低めのものを基準に選んでいます間食としても使えます♩

\ 避けたいおつまみの例/

ポテチ、ポテトやチキンなどの揚げ物
チーズ＆クラッカー、ナッツ、ビーフジャーキー
明太子、生ハムやウインナーなど加工肉、
チーズ、練り物など

特徴:高脂質✖️高糖質✖️塩分過多なもの

オススメのおつまみ

数種類出ていますが、1袋全て食べたい方はトマト✖️バジルが◎

モントワールスパイスアップ！トマトバジル 11g

楽天市場

こちらは1袋でゆで卵１個分と同等のタンパク質が摂れます🥚楊枝付きなので、外出時の間食にもおすすめです♩

燻製かき 3袋セット（35g/袋）国産宮城県産牡蠣燻製スモーク濃厚素材の味　おつまみ肴常温保存 1年旨みが詰まった桜チップでいぶしたカキ非常食レトルトパウチ独自製法

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【あたりめ】【スルメイカ】はダイエッターの間でもよく間食として選ばれますが、食感や風味を変えるために使われる原材料が異なるため炭水化物や塩分が高いものも多いです⚠️ 栄養成分表示を確認してみてくださいね♩
写真の商品だとタンパク質は9.4gもとれるので食間が空いてしまう時なんかはピッタリの間食です

タンパク質含有量はとても高いですが、塩分もお味噌汁並みにありますね！摂取量や1日トータルの塩分で考えて量を調節してみてください

肝機能のサポート、疲労回復で有名なオルニチンが摂れるおつまみですね！ただなかなかその効果を得られるだけの含有量とは言えないので美味しいおつまみとして付き合いましょう

こちらはタンパク質が10gも摂れる優れもの。なのに炭水化物や食塩相当量も優秀💯車移動の時、間食として持参したりしてます🚘

井上食品パリパリこいわし旨塩味大袋44g 10個（1ケース）【特価品賞味期限：2024.1.13】宅配60サイズ

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お弁当にちょい足しとしても使える。
こちらもかなり優秀な間食としても抜群に役立つ商品です🥚

味楽乃里国産塩だれうずらたまご 21個

楽天市場

商品を選べばおつまみを楽しむことは十分に可能です✨

\ ダイエット中のおつまみと10か条 /

1.食べすぎない
2.脂質の高いものは避ける
3.塩分の高いものに注意
4.糖質の高いものは避ける
5.蒸す、燻す、干すなど脂質を抑えた調理法
6.空腹で食べない
7.満腹にならない
8.少しでも早い時間に食べる
9.食べてすぐに寝ない
10.最初から食べる分だけ用意する

以上、皆さまのダイエットがより

楽に楽しいものになりますように