いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎ダイエット中の1人飯にお悩みの人
✔︎スープストックトーキョーが好きな人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回は【スープストックの低糖質＆高タンパクメニュー】について
このブログを書いています✏︎
今回は特に女性に大人気のスープストックトーキョーさんのメニューから低糖質＆高タンパクなメニューを選んでみました✨ぜひ最後までご覧くださいませ〜
毎週店舗によって食べられるスープが変わります！季節によってもメニューが変わりますので事前にご利用店舗のメニューをHPよりご確認ください
公式サイトはこちら
注文方法
店舗での注文の流れ
セットor単品で選ぶスープorカレー選ぶサイドメニューを選ぶ(パン/ライス）ドリンクを選ぶ
痩せたい人向けのおすすめ調節
✔︎単品で選ぶ
✔︎スープを選ぶ
✔︎サイドメニューは無し
サイズは3種類
HPにはSサイズ相当の栄養成分表示が記載されています。Lを注文する際は単純にほぼ✖️2で算出すれば簡単ですね♩
Sサイズを2種類頼むのもありです
1食分の食事として利用するのか、軽食なのかによってもタンパク質の目安は変わります。スープの中でもとくにタンパク質含有量が高く、塩分や炭水化物も比較的低いものを選びました
タンパク質20g摂ることが目的なら、
【水菜と鶏肉の柚子胡椒チャウダー】をLサイズにしても良いし、他のスープと組み合わせても良いですね✨
糖質も1食当たり、または1日どのくらいを目安にされているかは人それぞれ。また利用する時間が昼か夜かでも変わるはず。残念ながらタンパク質含有量は低いのですが、サラダやタンパク質の摂れるスープと合わせると良さそうです
この中だとサンマのつみれスープが一押しですね🐟✨
サラダメニュー
ありがたいことにサラダもあります🥗
タンドリーチキンのサラダに野菜とトマトシチューSの組み合わせだとこんな感じですね✨
エネルギー171kcal
タンパク質22g
脂質9.8g
炭水化物21.2g
食塩相当量2.0g
こちらはサイドメニュー💁🏻♀️セットにする時にライスとパンで選びます。
全体のカロリーや糖質を抑えたい人はライスよりもパンが良さそうですね。
液体は血糖値が上がりやすいので、スープを2種類頼む場合は、糖質の低い方から、具材をある程度食べてしっかり咀嚼する。それからスープを飲むのがおすすめです♩
女性1人の外食時に利用しやすいですし駅近くにあることが多いので仕事帰りなど、遅い時間はあまり固形物を食べると消化に悪いのでスープを利用するのも良さそうですね
以上、皆さまのダイエットがより楽に楽しいものになりますように
それでは良い週末をお過ごしくださいませ〜
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▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
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