いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎わらび餅が好きな人
✔︎ダイエット中に甘いものが食べたい人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回は【ダイエット中の甘いもの食べたいを叶えるわらび餅】について
このブログを書いています✏︎
はじめに
みなさんはわらび餅お好きですか❤️？
今回はダイエット中でも安心して食べられるわらび餅についてご紹介します❤️
わらび餅は春から初夏にかけてよく食べられています✨まさにいまが旬ですね♪
わらび粉100%のものは希少価値が高く高級品。【わらび粉】として販売されているものでもスーパーなどで数百円で購入できるものはサツマイモなどのデンプンを混ぜてありますね。
安くてめちゃくちゃ美味しい。水色のトレーに入った透明のわらび餅
【炭水化物】だけでみると1パックのわらび餅＝白米約150g相当と同じですね🍚過剰摂取してしまうと、肥満を引き起こしやすいので注意ですね！
黒蜜は和菓子に使われることが多く黒糖やてんさい糖を煮詰めて作る甘味料です。白砂糖よりは若干ビタミンなどの微量な栄養素を含みますが、ダイエット中は避けたいですね。
使う場合は小さじ1以内がオススメです
イソフラボンには摂取量の目安があります。納豆、豆腐、豆乳、味噌、大豆、醤油などに含まれるイソフラボンを加味し、1日の食事をトータルバランスでみて、適量を守るようにしてください
きな粉は1日あたり大さじ1までを目安にするのをお勧めします〜！
\ 低糖質なオススメわらび餅レシピ /
材料2人前
⚫︎サイリウム小さじ2
⚫︎水250ml
⚫︎ラカント大さじ1以下
⚫︎きな粉(お好みの量で調節)作り方
①鍋にラカント、サイリウムを入れてダマにならないように泡立て器でしっかり混ぜる
②水を入れて混ぜ合わせる
③中火、沸騰したら泡立て器で混ぜる(約3分)
④バットにラップを敷いて用意する
⑤トロミが出たら火からおろし流し込む
⑥粗熱をとり、冷蔵庫で30分以上冷やす
⑦お好みのサイズにカット→お好みできな粉
Martyは基本的にスイーツなど手作りしないようにしています。材料があまる限り何度も作ってしまうのと、食べ過ぎる可能性もあるからです。
そこで、作るより簡単でダイエット中も安心して食べられる【わらび餅代用品】をご紹介します
袋から開けた時の匂いは蒟蒻ですが、洗えばわからないのと、食べた感じはお餅に近くて美味しいです
💕
「こんわら」商品のHPはこちらです🙏
さらに蒟蒻要素が消えます！
どれも美味しかったですが個人的に一番好きだったのはこちら💁🏻♀️いずれも蒟蒻なので食べる場合は早めの時間がオススメです✨
代用品ながらモチモチとした食感がしっかりと楽しめて、きな粉のコクのある味わいとマッチして大変満足感がありますよー
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら是非試してみてください！
以上、皆さまのダイエットがより楽に楽しいものになりますように
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掲載記事
▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
※書店によって【レシピ本、自律神経、健康、ダイエット、腸活】など置かれている棚が違うようなので書店員さんに聞いてもらうのが早いかと思います！
店頭にない場合はぜひお取り寄せください
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