いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
このブログを書きました✏︎
✔︎体型維持にお困りの人
✔︎リバウンドしたくない人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回は【体型維持のために意識している事】についてこのブログを書いています✏︎
食事編①と②は過去の記事をご覧ください
例えば私の場合、毎食が必ずスイーツで〆ていました。痩せたからこれを解禁するのではなくこれは「太った原因」に該当するので完全に決別しました！スイーツはおかしタイムにだけ食べます💡！
顔よりも体を見る頻度の方が高いです
定期的に全身写真を撮影するのもオススメ！
量より質、いいものを少しだけ🤏
安くて美味しいものが溢れる日本🇯🇵では
おいしくないものを探す方が大変です。
「同じ美味しさ」ならより品質の高いものを選ぶようにしました。
ジムでの有酸素を除いた2022年の歩数の平均は以下の通りでした！
1.3月は寒いのでジムでの有酸素が中心。8月はコロナで2週間ほど自宅療養だったので極端に少なくなってます
💡
3Lスタート、痩せてSなので服はもう一から買い直しです
手持ちの小さいものでLだったのでMやSは小学生ぶりに買いましたウエストゴム、伸びる素材は極力買わないようにしてます💡
お互いの大会や変化に関心を持ち、綺麗になったら褒めあって変化に気づく。そして太ったら遠慮なく「太った？」と言ってとお願いしています
環境はすごく大切です。例えば勉強したければ勉強ができる環境に身を置きますよね。周りがどんな環境か、どんな人に囲まれているか。違う分野で頑張ってる人でもよし、何かしたらプラスの刺激がもらえる人の近くにいるようにします
他にしていること
活動量0の日は年1、2回
👉私はこれを「腐る日」と呼んでいて年に1.2回スッピンパジャマで1日引きこもる日があります。この日以外は最低でもストレッチ、ウォーキングはしています。
【周りの目を気にする】ことはダイエット面でプラスに働くこともあり、見られるから意識できるというのもあります。強制的に見られる環境に身を置く、コンテストにエントリーする、よく思われたい相手と会う約束をする、水着やドレスなどを着る予定を立てるなども体型維持に役立ちますね
以上、皆さまのダイエットが少しでも楽しくなりますように
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㊗️重版
毎朝1杯で体と心の不調が改善！
掲載記事
▶︎習慣女性2022年12月27日号(発売中)にインタビュー記事が掲載されました
▶︎ダ•ヴィンチwebで紹介、連載されました
8回連載
▶︎12/15発売の夕刊フジに掲載されました
▶︎東洋経済ONLINEさんに掲載されました✨
掲載記事
※Yahoo!ニュースにも転載されました❣️
▶︎10/22 北海道新聞の朝刊で紹介文が出ました🙏❣️
※書店によって【レシピ本、自律神経、健康、ダイエット、腸活】など置かれている棚が違うようなので書店員さんに聞いてもらうのが早いかと思います
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