リバウンド防止に意識している事

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございますダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨

今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎
✔︎リバウンドしてしまう人
✔︎リバウンドが怖い人
✔︎痩せるヒントが欲しい人

最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回は【父と母に聞いた！リバウンド防止のためにしている事】について
このブログを書いています✏︎

まえがき

還暦を迎えついにダイエットを決意した父と母。

半年ちょっとで夫婦ともに10kg以上痩せることに成功しました👏！まだダイエットを始めて1年にも満たないですが、痩せた状態を維持するために普段意識していることを聞いてきました

※厳選してご紹介します。フルバージョンはインスタをご覧ください

(父と母のダイエットについては過去のインスタやブログ記事をご覧ください)

自律神経をリセットするきのこのスープ

Amazon（アマゾン）

1,496円

食生活の改善がなかなか難しいと感じる人でも実践、継続しやすいように試行錯誤して作ったきのこのスープ！
重版決定しました〜

ありがとうございます

✨

ダイエット中からのルーティン継続中。
洗面台に貼ってあるので来客時も丸見え😂w 数字をみて「食べすぎたな、やばいな、締めないと！と思える目安になるから良い」とのことでした💯！

【あると食べるから家に置かない】これを意識してるそう。お菓子や果物を頂くことが多いので息子家族にまるっと譲渡するそうです！親族で集まる、お祝いなどの特別な時に少しだけスタイルに変えました！

母は普段から自転車移動🚲本人曰く身体が軽くなり、筋力もついた気がするそうで、「電動自転車に負けないくらい速く漕げる」そうですw たしかに以前は「疲れた、怠い」が口癖で、すぐに休憩が必要でしたが、今は私のペースに合わせて登山できるほど元気です✨

健康のために１日何歩歩くと良い？

いろんな論文を読みましたが、マーティーの中の結論では7500歩に落ちつきました！父母にもノルマとしてお伝えしてます！

とにかく品数が多過ぎる傾向にあったのをメイン１品、副菜２品と数を減らしました。白米→五穀米に変え、肉と魚を交互にしているそう。ダイエット中の食事もそこまで細かい調節はしてないのであまり大きくは変化していないそう。

【痩せたのにリバウンドした】だけは避けたいそうで、潔く大きいと感じる服は手放しました。父に関してはスーツをオーダーし、ベルトを切る徹底ぶり。母はもともと「痩せたらこんな服が着てみたい〜おしゃれしたい〜」のファッション好きさんなので、あと少し頑張れば着れる服を買ってやる気に繋げているそう。

※父と母はかなりストレートに言い合う関係

イラストのように褒めることもありますが、「食べすぎ」「母さん、お腹出てきたよ」など指摘することも多い。
新しい服を買う時も「太らないように」と必ず釘を差し合っています

娘(マーティー)から見た父母の変化

⚫︎家からペットボトルや缶が消えた！
👉以前父は頻繁にジュースを飲んでいた為
⚫︎冷蔵庫にスペースができた！
👉大量に買い込み食べ過ぎていた為
⚫︎動くことを拒絶しなくなった！
👉歩く、動くを嫌わなくなった
⚫︎栄養や、適量などを気にし始めた
👉自分で調べたり、LINEしてくるように
⚫︎食べ過ぎなくなった
👉「満腹」まだ食べなくなった

こういったことも体型維持につながってる🙆‍♀️❣️