ピザを食べても太らない方法

こんにちは！

ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨

今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎

✔︎クリスマスや年末年始にピザを食べる人
✔︎ダイエット中にピザを食べる人
✔︎痩せるヒントが欲しい人

最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎

改めましていつもブログをご覧いただきありがとうございます！今回は【ダイエット中のピザの食べ方】についてこのブログを書いています✏︎

大前提に

ピザはダイエットには不向きなメニューです🍕

結論から言うとダイエット中はぜひ避けたい

しかし、宅配ピザ屋さんの繁忙期といえばクリスマス•年末年始です！これからの時期、親族やご友人と集まりピザを頼む機会もあるかもしれません🍕

そこで、今回は痩せたいけどピザを避けられそうにないって方やピザをどうしても食べたい方に向けて作成しましたので、ぜひ最後までご覧ください

これだけは避けたいこと

ピザのカロリーの高さを気にして前後の食事を抜いてしまうとのは絶対NG。また、ピザに関わらずですが沢山食べようと思ってその分を前後で調節しようと言うマインドは無しで
これぞ太りやすい考え方ですね！

絶対太りたくない人は

そんな人に一番おすすめなのが手作りすること。

ピザの具、自体は糖質を気にしている人にとってはそこまで困るようなものはありません💡

しかし脂質を気にしている人にはとっても高脂質なものが多いですね！

ピザの生地自体は高糖質です🍕

ですので糖質制限ベースの人にも不向き☝️

さらに高糖質✖️高脂質は普通に太ります

高糖質✖️高脂質✖️高塩分は依存性も高く繰り返しジャンキーなものを食べたくなります。

人それぞれ実践しているダイエットや気にしていることが違うので具体的な代用案は避けますが、「ピザ生地　代用」などで検索すると色々とアイデアが出てきますよ〜🔍！

イチオシはカリフラワー生地です

⚫︎作り方⚫︎

①カリフラワーを丸ごとフードプロセッサーにかける
②それを4-5分茹でる
③粗熱をとりしっかり水分を切る。
④ボールに③と生卵1個、塩適量を入れて混ぜ合わせる

あとはそれをお好みの大きさで形をつくりクッキングペーパーを敷いた天板の上に広げて焼く！
（薄めの厚さで210℃に予熱したオーブン30-35分が目安）

生地自体を薄くしたり、サイズを小さくすることで糖質や脂質を調節するのも工夫の一つ！

クリスマス🎄のクッキー型で抜いてもかわいいですよ

Pick Item

日本製　クリスマス　クッキー抜型　13pcs(13個セット)　ケース入　ステンレス　クッキー型セット　xmas【ゆうパケット】

楽天市場

1,550円

他にもソースの種類、量の調節、具材のチョイスによってもコントロールは容易です🍕

特に気をつけたいポイント

ピザがメインとなると何故だかメニューがジャンキーに偏りがち！ピザを食べる分、他を抑える工夫も必要です

インスタや料理本でもクリスマスメニューを調べるとたくさんかわいいレシピや盛り付けが出てきます🥗
子どもに人気のサラダも欲しい場合はポテサラでツリーの土台を作ってブロッコリー🥦を差し込んでツリー風サラダにしたりリースサラダも大人用子ども用とわけでも良いですね

おさえたいポイント

他のメニューは工夫する

宅配ピザ各店の生地を比較

宅配ピザチェーンを利用される方も多いです。

そこで大手3社のピザ生地を調べてみました

※あくまでもMarty調べです。メニューによっても多少誤差があります！また、各社HPにも書いてありますが手作りなので栄養成分表示は目安、誤差があるとのこと。

Mサイズ8カット　Lサイズ12カット

4位、5位の生地はそれぞれ追加料金もかかります！課金してカロリーまで加算してしまうよりクリスピーがいいね✨

持ち帰り半額、配達は2枚目無料

ついつい頼みすぎに注意

パンピザ、ハンドトス、ウルトラクリスピー以外は追加料金がかかります！
お得感によってついピザを楽しみすぎないように注意ですね！ピザは当日中に召し上がったもらうように作ってるので日持ちはしません。勿体無い精神で食べ切ったり、残してしまうことがないように食べる量だけ頼みたいですね

インスタでアンケートをとったところこんな結果が出ました🍕
一人当たりの枚数の目安にしてみてください♩
※ご回答いただいた皆様、ありがとうございます😭🙏❤️

日本発祥のピザチェーン

ピザーラはハンドトスとイタリアンの生地のカロリーは同じだそうです！

まとめ

上記のポイントを押さえておくとぼ太りにくいです！！
ピザ🍕は多くの人にとってあまり日常的に食べるものではないかと思います。だからこそクリスマスや年末年始など、人が集まるときの特別メニューのような位置付けですよね！

なのでその時にどんな目標や目的があってどんなダイエットをしているのかにもよりますが、設定期間に対しての自分の距離や思いの強さと相談して「自分ルール」に則ってお好きなものを召し上がってください🍕

個人的にはピザが好きなのでどうせ食べるなら自分が消費できる範囲のもので、生地も課金してチーズたっぷりハイカロリーピザ🍕を選びますw
そのかわり3-4枚食べたいところを1枚にする☝️みいに調節します！
ピザはあんまり好きじゃないしこだわりもないと言う場合は、クリスピー生地一択で、事前にネットで調べて選んであげると良いですね♩