いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎ダイエットはいつも３日坊主な人
✔︎途中で挫折してしまう人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【ダイエットが続かない理由】
ダイエットの課題といえば「変わりたい」気持ちは本当にある。なのに続けられない」ではないでしょうか
あの手この手と手段を変えたり、かつて痩せられた方法を試しても求めるような結果が出ない。なぜ続かないのか？その原因を見つけ、対処しなければ脱することができません
そこで今回は目標達成まで継続できない人が陥りやすい原因6つをご紹介します！該当すれば対処法がわかる、つまり継続できて痩せられると言うこと
✨ぜひ最後までご覧ください♪
特に完璧主義の傾向がある人は⚠️いきなり頑張りすぎず段階的に負荷を増やしていきましょう。特に普段あまり運動習慣がない方は無理をしない。怪我や不調の原因に。低強度のものから始め、徐々に増やしていきましょう
筋トレをする場合はYouTubeや見よう見まねではなく、最初はトレーナーさんをつけてしっかりみてもらうのがオススメです
持続可能なレベルに落としてとにかく継続を優先するそのためにもまずはウォーキングから始めるのが良さそうです
☑️パーソナルに通いたいけど金銭的に敷居が高くてお悩みの方
☑️通いたいけど子どもを預けられず困っている方
☑️最小限の努力で身体の不調改善や、なりたい身体を目指したい方
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例えば「妊活中でなかなか授からない、食事を改善し必要であれば体重を落とすことで妊活が上手くいき、妊活ストレスから解消される。」のように、ダイエットがストレスの解決策になることもあります
ただ、現在のストレスレベルが１０段階評価で9以上ならまずはストレス管理を優先しましょう無理のないプランに変更する、他者にサポートを求める、栄養バランスを見直す。【食べる以外】でストレスを発散する方法を見つけましょう。他人に対して攻撃的になってしまうレベルに達していたら一旦心に余裕が戻るまで中断しましょう
コンテストに出るなど競い合う中で頂点を目指すぞって方以外は極端な食事制限は不要です必要なのは【食事と生活習慣の改善】です。栄養不足、代謝の低下、筋肉量の減少、精神的なストレス、ホルモンバランスの乱れに繋がります⚠️繰り返すほど痩せなくなるどころか心身ともにボロボロになりますね
モチベには波があり感情に左右されます🌊その日の気分やストレス、環境の変化で穏やかだったり荒波だったり。自分も周りも疲れてしまいますね
「モチベーションが下がった」という人は短期的な視点に偏りがちです。「やる気」に頼らず継続できるよう習慣化、環境の整備、具体的な計画、第三者によるサポートを受けると
気分は簡単に変えられるので、自分の機嫌取り上手になりましょう♩
💫目標設定が曖昧(動機が不十分)
💫短期的な期待（やれば痩せるという期待感）
💫自己管理が苦手（自力で無理なら力を借りる)
基本的に停滞期は来ません
勉強したら必ず賢くなる訳じゃないし、試験を受けたら合格する訳じゃないし、ダイエットしたから痩せるわけじゃないです。成功するための行動をとる必要がありますよねまずは食事や運動、生活習慣の見直し。焦らず続ける、改善点を反映していく、限界を感じるなら第三者のサポートを受ける。
何より結果が出るまで続けること
\ ダイエットを成功させるコツ/
自己流で結果が出れば良いですが、知識なしに結果をもとめ実践すると栄養の偏り、リバウンド、不調のリスクも💫信頼できる情報源を見つける
💫専門家の指導を受ける
💫継続できる環境を見つける
💫小さな変化を試して見極める
ただ結局信頼できる情報か見極められるだけの基礎知識も必要なので、まずは信頼できる周囲の人の中で、成功した人に秘訣を聞いたり、紹介してもらうのが良いかもですね
？タイミング的にお盆休み明けから
頑張ろうと決めている人もいると思います✨
ただ、思うだけで行動しなければ
結局何も変わりません
なので明けたらすぐスタート出来るよう
行動を今すぐ始めてみてくださいね♩
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