暑い日に食べたい太らない甘いもの

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございますニコニコ

ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨

    

​今回はこんな人に向けて

このブログを書きました✏︎

✔︎ダイエット初心者の人
✔︎痩せたいけど甘いものが食べたい人
✔︎痩せるヒントが欲しい人

最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【太らない甘いもの】



6/1から友人と二人だけのベストボディ 大会を始め-5kg達成中合格storiesやスレッズでちょこちょこ減量日誌残しているのでぜひ覗きに来てください指差しピンク音符こんなに猛暑だとアイスが食べたくなりませんか〜よだれ🍨！でもダイエット中だしなあとお悩みの方にぴったりな商品を今回はいくつかご紹介していきますピンク音符

実際に私が購入したものを紹介していますが、減量中につき未開封のものも多く、味に関してはまだ感想が言えませんのでご了承くださいませ流れ星

 
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▶︎カルディやビオセボンで遭遇する


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この夏イチオシのアイスです上差し

1本29kcalだから何本も食べてやろう、とは思えない価格設定なのもあり爆食い防止にも役立ちます🍨

ちなみに一般的なウォーターアイスバー(氷菓)の平均的な栄養成分表示はこんな感じウインク

エネルギー：約50~80kcal
タンパク質：0~1g
脂質:0~0.5g
炭水化物:12~20g
食塩相当量:10~30mg

ガリガリ君あたりはこのゾーンに入ってますねにやりアイスクリームに比べたら脂質が少なくカロリーが少ない特徴はありますが、糖質はそれなりな傾向にありますひらめき電球もちろん製品により異なるので具体的な商品を購入して栄養成分表示を比較して頂けるとわかりやすいです💡


▶︎これ本気で推してます


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昨年に引き続き今年も重宝していますニコニコ！甘いものが欲しいとき、おうちカフェタイムに活用☕️ポーチにこのKOMBUCHA と個包装のMCTオイルを入れて持ち運んでます♩

グレープフルーツ味が一番好きですよだれ



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こちらはフレーバーにより栄養成分表の内容は異なるので何ダイエットをしているのか？の方針に合うものを選んでください✨私の受講生の皆さんは緑色のピーチ＆ペアーかオレンジ＆アップル＆レモンが特におすすめ🍋


​\スイーツは食べるタイミングが重要/

▶︎私がスイーツを食べる時に気をつけてるタイミング
☑︎食事前
☑︎空腹時
☑︎夕飯後以降

▶︎理想とするタイミング
☑︎食後すぐ
☑︎運動前
☑︎15時までの間

何を食べるのか？はもちろん、それを食べるタイミングも重要なので食べたい時に食べていたよ、って方は参考にしてみてくださいウインク♩



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外出時にタンパク質を摂りたいのに食事できない状況。だけどアメ、ガム、グミ、チョコくらいの小さなお菓子は食べられるみたいなシチュエーションってないですか泣き笑い？さらにこの季節でも溶けたりする心配もなく持ち運びに良さそうだと思い購入しました！まだ食べれてないので味はわかりませんw 

\ ちなみに普通のラムネはこんな感じ/

※100gあたり
エネルギー:約380-400kcal
タンパク質:0g
脂質:0g
炭水化物:95-100g
食塩相当量:0-5mg

主に砂糖でできているので素早く糖を補給したい時にむいてそうではありますねひらめき電球登山時のおやつとか目



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​\ おすすめアレンジ/

こちらのフリーズドライアップルは水分を含ませるとめちゃうま🍎KOMBUCHA のプレーン味にフリーズドライアップルを入れるとあら不思議美味しいスイーツ風に仕上がりますニコニコ！ヨーグルトや紅茶に入れても美味しいと書いてあるのでKOMBUCHA で試しましたが最高でした合格ぜひお試しください♩



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みんな大好きシャトレーゼさんの低糖質シリーズですね🍨いろんなフレーバーがありますが、ダイエッターさんにはバニラがオススメです指差し


\一般的なバニラアイスはこんな感じ/

エネルギー:180~210kcal
タンパク質:3~4g
脂質:10~12g
炭水化物:20〜25g
糖質は20g前後
食塩相当量:0.1g未満

商品のサイズやメーカーや製品によって異なりますが大体こんな感じです🍨！



以上、上手に甘いものを楽しんで
皆さまのダイエットが
順調に進みますようにニコニコ飛び出すハート


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【妊活栄養クラス】ふたご座