こんばんはニコ

Martyです✨



お通じの話です✏︎



3月15日から続けていることがあります。

それは「便のセルフチェック」です真顔‼️


観便(便の観察)がしっかり習慣になりましたひらめき電球



便は心と体を表す鏡‼️




便の状態で今の自分の健康状態がわかります上差し

心身のコンディションが便に出るのです虫めがね




美しい便を出すこと




 「美便」心身ともに健康である証拠デレデレ




食事

運動

睡眠

水分

生理

ストレス



どれも便に影響を与えるひらめき電球



まさに便は身体のバロメーター



自分の心は騙せても‼️

便は嘘をつけないウインク‼️‼️




「便秘」で悩む方は多いと思います。



お通じの悩みがある方はまず、

【観便】することをおすすめしますウインク虫めがね‼️



☑︎時間

☑︎かたち

☑︎色

☑︎量

☑︎におい

☑︎スッキリ感



その全てが「今」の健康状態を教えてくれる




観便は毎日のセルフ健康診断



私はこの観便を「ウンログ」といううんち記録アプリを使って記録しています✏︎




月ごとのカレンダーで見ることでこんなことがわかってきます✏︎

☑︎自分の排便しやすい時間帯の傾向
☑︎生理などホルモン周期による便の変化傾向

またこのアプリはこんなことまで記録できる✏︎
⚪︎体重、生理、基礎体温、肌の調子
⚪︎尿の記録
⚪︎食事


継続して記録していくことで自分の腸の傾向が確実に掴めてきますグッウインク‼️


「何を食べて、どんな生活をしているのか」

それが便に出るんですね上差し‼️


私の「ウンログ」を公開すると言うことは、、
それを全て曝け出しているようなものなのでなんだか少し気恥ずかしいコアラ、、‼️


しかし本当にオススメなので私の例として公開しますお願い‼️


これをみると、3月は便が少し細めという傾向が強かったです虫めがね
その要因は凄く忙しかったので少し自律神経が乱れていたのかと分析していますぶー


4月はコロナの影響もあり少しお仕事が落ち着いた🤏運動量や内容に変化はかなり出たものの2週目からはコンディションが良い✨
まさに健康的なものが出ていたひらめき電球


驚くほど調子が良い‼️
今日も2回出ましたデレデレ❤️←
私の場合出る時間もほぼ同じ‼️(1回目の便)
起床や朝食のタイミングが同じだから便も同じ時間に出るようになっていますひらめき電球

まさに健康的な便


そんな特徴をとらえたものが毎日出ます。

ウンログはその日のうんちを採点してくれるんですが基本92ー95点キラキラ



 採点時はいつもウンログマスコットさんが映し出されるんですが、、、過去2回だけレアなウンスコアが表示されたのですキラキラドキドキ‼️


くまモン⁉️
かわいいおーっ!ドキドキ‼️

ファーストファナモ••••••ガーン!?
何か分からなくてググってみたら笑いましたねーw
シュールすぎるw

ユーモアのセンスもあるウンログ‼️
楽しいキラキラドキドキ

私の周りにウンログをしっかりしている人がいないのでぜひ「こんなレアな採点」が出たよって人はインスタに送ってくださいラブドキドキ
バリエーションを全クリアしたいちゅー‼️

そして1番の目標は

ウンスコアで100ポトンをとること真顔‼️



95点以上超えないのです笑い泣き

なかなかいつも「運」のところで点数を落としているニヤ


うんログがたまごっちみたいな小さいおもちゃになってくれると楽しくていいなあラブ🥚✨


あとは便の色ですね!

今もかなやら健康的な便の色ですがザ黄色!オレンジって🍊感じではなかなかでない。


一度バナナ⁉️🍌

て見間違えるようなものを出してみたい←



うんログは3/15からですが、この3年くらい?

ほぼ毎日便が出ています!


2019年で唯一便が出なかったのはハワイに行った当日と、初日の2日間ぐすん

おそらくフライトで胃腸の空気が膨張したり、環境の変化、水分不足が原因かな汗



食べ物もジャンキーなものを食べたりしていたので便が臭くてびっくりしちゃった滝汗

普段は便を出したことがバレないほど臭わないのでひらめき電球


特にお肉ですね。

脂質の多いお肉を食べた翌日の便。

悪玉菌が増えているからですね。


体ってわかりやすいですひらめき電球



私は若い頃、いろんなダイエットを試しました。

大学2回生でしたきゅうり、春雨スープ、コントレックスだけの食生活を1ヶ月。



かなりの便秘で、でた便の色は今でも忘れられません。緑色でしたポーン


太っていた頃は食べていた割に全然でなくて、硬くてトイレに入ると15分くらい篭っていました。
いきみ過ぎて頭の血管が切れるんじゃないかと思うほど汗だく←

今はではお小水と同じスピード←
外でも全然するけど全くバレないよ←


長くなったのでお通じのために気をつけたいことはまた別の機会にニコ

(過去にも書いた気がするのでそれをみてもらっても良いかも)





皆さんもぜひ!

健康のためにも、まずは自分の傾向を知ることから✨


うんちチェック✔️してみてくださいお願いハート






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