いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎将来的に子どもを望む人
✔結婚や妊活のタイミングにお悩みの人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【プレコンセプションケア】
私は来月で３７歳。最近は実家に帰省するたびに、母親から「子どもの話」を振られるようになりました。すでに６人の孫に恵まれている母ですが、やはり娘である私の子どもの顔も見たいようです
自分のキャリア、パートナーとの将来。自分なりのプランがあっても、自分の体のタイムリミットが今どうなっているのか知らずに計画は立てられません。そこで今回、「今の自分の現在地」を再確認し、後悔しない人生設計をするために、５年５か月ぶりにＡＭＨ検査を受けてきました！
AMHの基礎知識
「そもそもAMHって何？」というお話を少し。
AMH（アンチミューラリアンホルモン）とは、卵巣の中で成長途中の卵子がどれだけあるかを調べる血液検査のこと。「卵巣予備能」とも呼ばれ、AMHは個人差が大きく、同じ年齢でも数値は人によって大きく異なります。つまり実年齢＝卵巣年齢ではありません。
●AMHが「低い」場合（卵子の在庫が少ない状態）
✔️自然排卵が起こりにくい
✔️排卵誘発への反応が鈍くなる
✔️卵胞が育ちにくい
✔️採卵できる数が少なくなる可能性がある
✔️数値が低いほど、閉経に近づいている目安になる
●AMHが「高い」場合（在庫はあるが、注意が必要なケースも）
✔️多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の可能性
→小さい卵胞がたくさんでき、一つ一つが育ちにくく排卵がスムーズにいかない。その結果、排卵しづらい、周期が乱れやすい、卵胞が育ちきらないなどが起こります。
AMHは「良い・悪い」を決める数値ではありません。評価ではなく「指標」です
不妊治療においては、AMHの値は卵巣刺激法を決めるための判断材料の一つであり、高いから良い、低いからダメ、ではなく。今後の方向性を決めるためのデータです。
再検査のリアルな舞台裏：検査のタイミングと費用
「いざ、私も受けてみよう！」と思ってても、いつ受ければいいの？いくらかかるの？と、ここで立ち止まってしまう方は多いです。
●検査のタイミングと注意点：
AMHは月経周期に関係なく、いつでも検査可能です。お仕事の合間や、思い立った時に行けるのは大きなメリットですね。
※ただし、低用量ピルを服用中の方は数値が低く出ることもあるため、1ヶ月以上休薬してからの検査が推奨されます。
●費用について：※クリニックにより差が大きい
・自費診療の場合：病院により異なり5,000円～10,000円
・保険診療の場合：条件を満たせば、自己負担は約1,800円
（不妊治療の保険適用化により、以前よりずっと受けやすくなりました）
AMHは未来を決めるものではなく、選択肢を広げるための情報なので、まずは検査を
プレコン（AMH）関連記事
■はじめてAMH検査を受けた時のレポート
■未婚でもAMHを調べてもいいの？
３１歳：初めてのＡＭＨ検査を振り返る
初めてAMH検査を受けたのは、31歳のとき（2020年夏）。当時の結果は、「3.89」でした。実年齢に対して、平均的な数値でした。
（出典：株式会社ビー・エム・エル「AMH(抗ミュラー管ホルモン)」補足情報）
この結果を見た当時の私は「今は平均的でも、年齢と共に下がっていく。この数値をいできるだけ落とさずにキープしたい」と思っていました。そのために、AMHの減少を抑えるための体づくりが必要です。
それから5年5か月。ダイエット＆妊活栄養アドバイザーとして、そして一人の女性として、食事や生活習慣を整えることに意識を向けてきました。
そして今回37歳を目前にした今、私の卵巣予備能はどう変化したのでしょうか？
検査当日の流れ
「どんな流れなのかわからなくて不安」そんな方のために、実際の検査当日の流れをお伝えします
【病院選びで重視したポイント】
私は今回まずはAMHを知ることが目的だったので、
✔️WEB予約ができること（待ち時間対策）
✔️医師と話せること（カウンセリングあり）
✔️価格を抑えられること
【当日の流れ】
駅近でアクセスも良く、院内はとでも清潔感があり、落ち着いた雰囲気でした。受付もスムーズで待ち時間はほぼゼロ、ここはかなり推しポイント🪄
①院長先生とのカウンセリング
👉和やかな雰囲気で、相談しやすい空気感でした。
②採血（AMH検査）
👉通常の血液検査と同じ、数分で終わります。
③結果は後日
👉検査結果は約1週間後。再度予約を取り、結果説明を受ける流れでした。
院長先生の書籍をいただきました📗
内容が気になる方はこちら💁♀️
３６歳 ＡＭＨ数値の結果
今回のAMH検査結果は「３．３８」でした
【5年5か月前との比較】
・2020年（31歳）：３．８９
・2026年（36歳）：３．３８
31歳から36歳。女性にとってこの5年間は、生物学的にとても大きな変化がある時期です。 数字としてかなりの「減少」を突きつけられるかもと、少し胸がザワつきました。
結果を見た医師からは「年齢の割に良い数値なので採卵したらそれなりに採れると思いますよ。」という言葉をいただきました。普通に過ごしていれば、時間とともに数値は下がっていきます。これは避けられません。
しかし、ただ年齢を重ねただけではないという実感がありました。この5年5ヶ月続けてきた「細胞を老化させない食事」や「ホルモンバランスを整える生活」は、確実に私の細胞の老化をできるだけ遅らせてくれました。今回の結果は自分のやってきたことが何となく良いのではなく、数字で確認できたので、そういった面でも自信が確信に変わった良い機会でした。
結果を受けて、今思うこと
数値が大きく変わっていなかったとはいえ、「31歳」から「36歳」へ。時間は確実に進んでいます。 今回再検査をして強く感じたのは、「知ることこそが、最大の武器になる」ということでした
もし今回、数値が大きく下がっていたら、私はきっと仕事のペースを調整して、体外受精などのステップアップを早めることを選択していたと思います。逆に、維持できていると分かったからこそ、今の自分の食事や生活習慣を信じて続ける、パートナーと落ち着いてライフプランを話し合うという選択が出来ました✨
「数値を見るのが怖い」、「知るのが不安」という声を多く耳にしますが、数字は判断材料です。数字を使って「これからの戦い方」を決める。 それが、キャリアも人生も欲張りたい私たちが取るべき選択だと感じています
AMH検査を迷っている方へ
「仕事に穴を空けられない」
「今はプロジェクトの真っ最中」
……様々な理由で妊活を後回しにしていませんか？
責任ある立場で働くほど、タイミングを自分でコントロールするのは難しくなります。昇進と妊活の板挟みで悩みながら「まだ大丈夫」と思っていたら時間が過ぎている。「もっと早く動いていたらなあ」と後悔しないために。
もし今、
-
いつかは子どもが欲しいと思っている
-
キャリアを優先してきた
-
仕事も子供も、どちらも諦めたくない
-
将来的に不安がある
そんな状態なら、一度自分の現在地を知っておくことをお勧めします。キャリアと妊活で悩んでいる人も少なくないと思います。「まだ早い」ではなく「今が一番若いタイミング」です。「もう少し仕事が落ち着いてから」「タイミングが来たら」そう思って先延ばしてしまう。。。
自分のポテンシャルを知ることは、けして怖いことではありません。 現状を把握して初めて、未来の選択肢を広げ戦略を立てることができますよ🔥
身体は一朝一夕には変わりません。 でも、今の食事や意識の変化は、確実に数年後の自分自身を守ります。「知らずに後悔する」のを、今日で終わりにしませんか？ 未来の自分に感謝される選択を、今ここから一緒に始めていきましょう🔥
人生設計まで一緒に整えたい方へ
・将来子どもがほしい
・でも婚活も妊活もどう進めればいいか分からない
・仕事とのバランスに悩んでいる
そんな方もいらっしゃると思います
👉 ご状況やお気持ちに寄り添いながら
👉 成婚まで伴走する“相談役”として関わります
具体的には、どんな相手が合うのか
・どう進めていくべきか
・迷ったときの判断軸
こういった部分を一緒に整理していきます💍
そしてもうひとつ。ご希望の方には、 体づくりも並行してサポートしています！！
・体調の整え方
・食事や生活習慣
・将来の妊活を見据えた準備
婚活と体づくりは別のものではなく、同時に整えることで結果が大きく変わると、現場で強く感じています。そのため、婚活カウンセリングをご利用の方にはダイエット・妊活栄養サポートを特別プランでご案内しています！
・何から始めればいいか分からない
・食事や生活習慣に不安がある
・パートナーと一緒に整えていきたい
そんな方は、まずは気軽にご相談ください♪
ご相談方法はInstagramのDMで 「婚活相談」と送ってください✨「まずは婚活だけ考えたい」そんな方ももちろん大歓迎です
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だからこそ、 その先の人生まで見据えて整えることが大切です。この取り組みを通して、一人でも多くの“家族を創るサポート”ができたら嬉しいです♪
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