先日の診察で先生に便秘の頻便には下剤で出しちゃってくださいと言われて、その機会を待っているのですが、何故か最近便秘にならなくて、下剤を試せてません。
たまたまだとは思いますが、最近わりと快便です。
何故快便なのか、思い当たる事といえば、最近晩御飯の量を若干へらしたのと、納豆めかぶキムチ荏胡麻油を混ぜたのをご飯にかけて食べてます。
もうしばらく続けて様子を見ようと思います。
ところで明日お通夜に行く予定ですが、最近トイレタイムが夕方から夜にかけてなのでなんか心配です。
午前中から昼間の約束は大分慣れてきてこなせるようになったけど夕方以降は不安あります。
あと5月のゴールデンウィークにゴルフ誘われてるんだけど、拘束時間が長いから難しいかなぁと、下剤で出し切っちゃう技を身に着けてからかなと思ったりしてます。
💩我慢しながらゴルフするなんて考えただけでも最低だもんなぁ。
最近頻便です。
夜もトイレ通いが続く日も。
下痢はあまりしなくなり、わりと普通便です。
そして排便の時、以前は軟便の時が多かったので楽に出てくれてたんだけど、最近は普通便になったせいか、かなりいきまないと出てこないし、出ないとき時もあるし、いきみすぎてクラクラする事が多くて、結構疲れます。
こんな状態がだらだら続く事がおおくなってきてスッキリしなくて、色々考えたり試したりしてるんですが中々改善しません。
あっ、でも、食事は日々好きなものを頂いちゃってます。
でっ、今日仕事中にふと思いついて、もしかして便もすごい細いし、肛門が狭いから出しずらくて、少し肛門を拡げてもらえば、楽に一気に出てくれるのでは、もし手術が必要でもこのめんどくさいトイレが少しでも改善されれば思い、急きょ午前中に会社から病院に電話して予約取って診察してもらってきました。
先生にこの思いをを伝えたところ、「じゃあちょっと見てみましょう」との事で、久々にお尻を出して「ちょっと痛いけど我慢して、指入れるだけで拡がる場合もあるからねぇ」との事で10～１５秒位で終わったんですが、先生いわく「全然狭くない、狭い人は指が痛くて入らないですよ」と言われ特に肛門が狭いから頻便になっているって事はないって。
便秘頻便は下剤を飲んで出しちゃって下さいとの事、人によって下剤飲んで効いてくる時間が違うので会社が休みの時にでも試してみてとの事で終了しました。
っという事で、頻便の解決策は下剤なのかな。
近々試してみよう。。。
腹筋強化のために（アブローラー）
膝をついて20回3セット後半はバテバテでまともに出来ません。
そしてチンニングの補助に使うために（チューブ）
チンニングがまともに出来ないので、チンニングスタンドと足に引っ掛けて負荷軽減にと思い購入したのですが、チンニングの補助にはもちろんの事、胸筋の最後の追い込みにフライにも使ってます。
いろんな使い方があると思いますが、自宅トレーニングの最後の追い込みに使うのに中々の優れものです。
自宅で筋トレをはじめて50日位経ちました、上半身は大分筋肉が戻ってきてると思うんだけど、下半身がまだまだ弱くて、今後の課題です。
ちなみに恥ずかしい話ですが、筋トレしてると、お腹を刺激するせいか、数回は必ず排便が・・・筋トレ時間の1/3はトイレにこもってる感じです。
まぁいい休憩時間と思ってますが、これではやはりスポーツ倶楽部でのトレーニングは厳しいですね。
トイレ回数は約９回／日と先月よりちょっと良くなっただけで残念な結果ではありますが、オートミールを食べ始めてから、軟便からちょっとしっかりした便に変化してきました。
その結果、急いでトイレに駆け込むことがかなりというかほとんど減りました。
その代わりのデメリットが一回でまとめて出ないで、ちょっとずつの頻便が増えていて、トイレ通い回数はあまり改善しなかったようです。
以前のように普通便から始まって最後水便でできってスッキリ爽快って感じがなくて、不快な感じが残ります。
そんな状態が少しで改善されればと思い、昨日から
荏胡麻油を試してみます。
先月から朝と筋トレ後に摂取してるグルタミンも続けてます。
なんか良い気がしてます。
下痢は減ったので、まとめてどばっと出すいい方法がないかなぁ〜❓
それは直腸がないから下痢以外無理なことなのか...😩
なんとか微妙な調整方法を習得したいものです。
中華風にしました。
オートミール、豆乳、ほうれん草、玉ねぎ、ウェイパー、ラー油
美味しいです
