冷え込みも緩く走りやすいお池でした。
週末の大阪ハーフ、１０日後の別大とレース本番です。
☆いなっぷ 12km. 47:53
3:59 4:01 4:05 4:06 4:02 3:57 3:56 4:00 3:54 3:56 4:00 3:52
入りが速すぎて中盤伸びませんでした。潰れず修正できて最後まで走れたことは良かったです。別大頑張ってきます。
☆あさやん 12km 51:54
4:24 4:25 4:15 4:23 4:28 4:26 4:20 4:16 4:19 4:13 4:13 4:04 0:08
中盤からペース上げる予定が、思ったように上がらずで呼吸が荒れました。
次回頑張ります。
☆かずぼん 12km 53:56
4:38 4:37 4:35 4:31 4:29 4:27 4:26 4:22 4:32 4:25 4:29 4:21 0:04
平均キロ4:30で走りました。
☆ゆかちゃん 12キロ 58'00（4'50ペース）
447 446 444 445 448 449 454 452 456 454 454 448
前半と後半のラップタイムが入れ替わりたいです🥹
だけど12キロいけたから、よかったことにします！
大阪ハーフ、頑張ります。
☆むーさん 10.7キロ 50分28秒 4分44秒ペース
私は家からスタート、バラツキありましたが、良い練習が出来ました。
☆ふっちゃん 10km 41:41 Ave 4:10/km
4:20.4:14.4:09.4:11.4:07.4:11.4:09 4:10.4:07.3:56
だいぶと走れるようになってきたけどまだまだ余裕度なし🙄
大阪ハーフ 90分切りで走ります⭐️
☆のんちゃん 10km 51:18 Ave 5:07/km
5:05 5:22 5:17 5:05 4:54 4:57 5:02 5:11 5:11 4:56
ちんたら走ってたら、4km手前で後ろから足音が迫ってきた💨💨
ヨシさんに追い立てられゼイゼイ走らされました（笑）ありがとうございます😜
大阪ハーフ、関門突破頑張ります‼️
☆ヨシさん 10km 52:06（5:12ペース）
ペースが安定せずキロ5で一定に走れませんでした。靴ひも結び直しの時間含めてのタイムです。
別大、大阪ハーフ応援してます！
☆まあ、立派―ニ！ 2k×2(rest5分)
4:44 4:39 /4:39 4:41
あわよくば100分切りしたい、大阪ハーフでした。（結果は夢物語）
