元旦の能登の地震と２日の羽田での衝突事故、波乱の幕開けとなった２０２４年、走らせていただくことに感謝することを忘れないようにしたいものです。
今年１回目のチームK練習会、TBタートルズのあさやんに参加していただきました。
ぜひこの練習会をご活用くださいね。
☆いなっぷ12km. 47:44
4:12 4:06 4:02 4:00 3:56 3:593:54 3:57 3:55 3:57 3:54 3:47
リート君、あさやん、カズボンの影響で速いペースで入れました。それを最後まで維持できました。やはりヴェイパーフライは偉大です。
☆かずぼん 12km 49:52
4:14 4:07 3:58 4:04 4:08 4:05 4:06 4:15 4:17 4:10 4:10 4:10 0:09
速い皆さんと走って苦しく楽しく良い練習ができました。
☆けんけん 12km 57:41（4:48/km）
4:52 4:55 4:45 4:44 4:45 4:49 4:45 4:52 4:46 4:52 4:49 4:45
全く余裕はなかったけど、12キロの狭山池ベストで走れました。次回も頑張ります。
☆まあ、立派―ニ！ 12K 66:07(@5:28)
5:22 5:32 5:23 5:34 5:28 5:29 5:29 5:31 5:40 5:34 5:19 5:21
今夜もベッタでしたが、根気よくペース刻みました。
☆ゆかちゃん 10キロ 48'35"（4'51ペース）
4'59 4'52 4'38 4'45 4'50 4'57 4'53 4'55 4'55 4'47
8キロでも9キロでもやめたくなったけど、ねこちゃんが行こう！言うてくれて、10キロ いけてよかったです⭐️
ラスト500もふっちゃんが引っ張ってくれて上げれてよかったです！
☆ねこちゃん 10km48:37(4:48/km)
4:49 4:53 4:38 4:41 4:52 4:54 4:50 4:51 4:55 4:47
安定したペースで走れたと思ってたけど、そうでもなかったです😅
9kmで、わき腹痛がひどくなったので止めそうになりましたが、最後まで走れました✨
ゆかちゃん、ありがとうございました！
☆リート君 8K 32分27秒
4.06 4.08 4.04 4.01 4.05 4.03 3.59 3.57
皆さんのおかげでいい練習できました。ペースもあまり落ちずに走れたし、もう少し距離のばせるように頑張ります。
☆あさやん 8km 32:41
16:23 16:18
今回から参加させていただきました。宜しくお願いします。
8kmでいっぱいになりましたが、良いミドル走が出来ました。次回は、12km走れるように頑張ります。
☆ふっちゃん 8km 34:00
4:30 4:26 4:11 4:12 4:12 4:16 4:09 4:04
ボチボチ行きます！！
☆いかちゃん 5kmジョグしました。
ブリひさしで参加させていただきました。
楽しい夜をありがとうございました。
他にもたばちゃんとおかちゃんが走っておられました。
