２０２３年最後のチームＫ練習会、世話人立派は会社の納会で参加できず、皆さんで練習会を成立させていただきました。
アーリースタートで、しっかり走り込んだチームＫ創設者いかちゃん、来年に向けてリボーン！
☆いかちゃん 30K 2:56:04
30:55 29:56 29:09 28:28 28:06 27:29
お昼に30km走しました
なんとかでけた
☆けんけん 20km 1h51m ave 5:36
朝に20km走りました。
今日は二日酔いです。
☆むーさん 8キロ 32分57秒 4キロ 16分51秒
ふっちゃん イナップに引っ張って頂き、久しぶり８キロ、4キロ分割でしたがいい練習ができました。有難うございました。
☆いなっぷ 12K 49:49
4:28 8:21 4:06 4:12 4:07 4:07 4:05 4:07 4:10 4:06 3:57
むーさん、ふっちゃんに引っ張ってもらって最初から速く走れました。でももう少しはやく走りたい。
☆ふっちゃん 5K21:26+6K
4:30 4:18 4:04 4:05 4:06
チーン
☆ごっちゃん 10㎞ 44:46(4:29/㎞)
4:36/4:35/4:34/4:31/4:28 4:27/4:26/4:25/4:24/4:20
昨日夕方アーリースタートしました。
今年もなかなか参加できなかったんですが、ありがとうございました😌
☆ゆかちゃん 8キロ 41'36"（5'11"ペース）
久しぶりでまた1からだったけど、ラストの1キロ上げれてよかったです🎵
１年間チームＫ練習会をご愛顧いただき、ありがとうございました！
来年２０２４年も、身体が続くかぎり頑張ってお世話させていただきますので、引き続きよろしくお願いいたします。
皆様、よいお年を！