練習会の創設者であり、僕の師匠でもあるいかちゃんに数年ぶりに、参加していただきました。
お仕事はほぼフルリタイアされ、明確な目的意識のもと、次のステージに踏み出されておられます。
ちょくちょく練習会に喝を入れに来ていただけるとのこと、まだまだ老け込んではいられないとその日だけ思うのでした。（笑）
☆いなっぷ12K 50:43
17:51 16:43 16:08
最後までしっかりと走れました。前回は大腿が張ったのに今回はふくらはぎが。
走り方が安定しないような気がします。
☆かずぼん12km 53:34
4:45 4:30 4:23 4:28 4:19 4:21 4:19 4:29 4:25 4:28 4:27 4:22 0:16
なんとか12km走り切りました。
☆ふっちゃん 10km
5:19 5:01 4:57 4:50 4:50 4:50 4:43 4:38 4:34 4:19
数か月ぶりに早く帰れた☆
木曜ナイトランも久しぶり
☆とめちゃん
全鯖の疲労抜きjog 10㎞
後半身体がほぐれて動くようになったので、ラスト1㎞4:45
39才のお祝いありがとうございました 笑笑
☆まあ、立派―ニ！8km 46分00秒（@5:45）
5:15 5:27 5:33 5:49 5:52 5:59 5:59 6:05
半鯖の疲れが抜けません・・・。
☆リート君
8Kジョグのつもりが４分40ぐらいまで上がってしまいました。
久しぶりにイカちゃんに会えて楽しかったです。
☆ねこちゃん6㎞ 29:30 + 2㎞ジョグ
10㎞をふっちゃんに着いて走るつもりが、6㎞で終わりました💦
☆いかちゃん5分4kmが目標。
5:04 4:43 4:34 4:40
次回は、立派はんと、5分5kmであとの1km バトルしようぜと、ふっかけました。
☆むーさん
立派さん イカちゃん 皆さん
途中離脱お許しください。
明日、健康診断も控えており、お先に失礼致します
アフターは、ブリ久しのいかちゃん交えての王将！
いかちゃん、ありがとうございます！
