ワールドカップのドイツ戦勝利に沸く、ちゅーか寝不足の人が多い日本列島ですが、そんな夜にも、冬シーズン直前、気合入った仲間集まりました。
☆カズボン
12km 49:56
4:16 4:10 4:01 4:02 4:05 4:04 4:03 4:11 4:10 4:14 4:10 4:11 0:17
キロ4:10で走れました。
☆のんちゃん
15kmラン
先に5km 27:12 ＋ 10km 48:46 (4:52/km)
ねこちゃん🐈⬛追いかけて〜全然差は縮まらず（笑）
また頑張ります！！
☆ねこちゃん
12㎞ 57:52(4:47/㎞)
5:00/㎞から4:30/㎞のビルドアップ走でした。予定していたペースで走れて良かったです
☆のりさん
自宅→池２km チームＫ６km 池→自宅２km 合計10km55:10
チームＫだけだと、ちょうど29分です。
神戸M明けなので、ジョグするつもりでしたが、皆さんの勢いに刺激されて、付いて行きました。
結構走れるもんですね（笑）
☆ふっちゃん
8km 34:55
2週連続ダメー🙅♂️
☆むーさん
8キロ 37分01秒 4分37秒
神戸マラソン開け、タイムの割にきつかったです。アフターリフレッシュできました。
☆まあ、立派ーニ！
9km 55:22(@6:07)
今夜は、ポイント練習回避しました（笑）
ほかに、たばちゃんが走っておられました。
来月はイケナリエが開催されます
キラキラ輝くお池の練習会へ是非お越しくださいね。
