季節感が出てきた１０月下旬のお池です。
秋冬レースに向けて、だんだんみんなの気合が伝わってくるような練習会です。
☆へちょし
25㎞ 1:55'59(4'38/㎞)
前回に引き続き、アーリーでロング走。今日は居残らずに済みました😊
有り難うございました。
☆ゆかちゃん
2キロアップ
10キロ51'10"（5'07"ペース）
1キロダウン
ねこちゃんに引っ張ってもらって
楽しく走れましたーー♫
☆ムーさん
自宅から池 アフター 自宅 トータル22.7キロ
10キロ 43分19秒 5キロ 22分40秒
結構追い込んだつもりでしたが、キロ4はもう出ないかも。
☆ねこちゃん
10㎞ 51:12（5:05/㎞）
ゆかちゃんとご一緒してもらいました。ありがとうございました☆
☆ヨシさん
アーリー 8km 47:04 練習会 10km 59:25
たーさんと一緒に走りました。大会3日前やのに走りすぎてしまいました。。。疲れ残ると思います(^^)
☆のんちゃん
アップ1km
12.5km （4km＋2km）×2セット
4km（Ave 5:20）2km（Ave 4:58）レスト500mジョグ
4km（Ave 5:05）2km（Ave 4:44）ダウン3km
今月の走り込みとキャノンで疲労困憊でしたが、無事に走れて良かったです。お疲れさまでした。
☆のりさん
6km、25分43秒でした。
やっぱりぼっちランするより、周りで頑張っている人が走っている方が走り切れますね！
☆カズボン
12km 58:48
5:07 5:05 4:56 4:49 5:01 4:50 4:51 4:51 4:49 4:49 4:49 4:36 0:15
疲れてたけど、キロ５で走れました。
☆まあ、立派―ニ！
11K 57:42
変化走ジョグ 2KJog/(1k@4:35_1k@5:15)×4/1kJog
5:52 5:56/4:41 5:12 4:51 5:13 4:35 5:16 4:36 5:20/6:09
エンジンが思うように吹きません・・・。
☆いなっぷ ※入電待ち
☆たばちゃん ※入電待ち
たーさんが走っておられました。
金沢マラソン間近のよりちゃんも顔出してくれました。
この夜は、日本シリーズの行方が気になる編者でした。
アフター中も、気になる気になる（笑）
帰宅して、シリーズの流れを決めた大どんでん返しが待ってました～。
