今年もこの季節がやってきました。
健康診断です。
去年は初めて昼食後の血液検査を受け、
食後の血糖値爆上がり問題はないとの判断をいただきました。
今年はLDLが上昇。。
LDL 137（去年112）
HDL 76（去年73）
中性脂肪 96（去年169H）
血糖 101（去年140H）
コレステロールは食後の去年の方がいいってどういうことなんだろう…
実は2025年後半から、
昼食の野菜をMOTTOと
青汁をサボり気味にしてまして、
毎日欠かさず続けてはいませんでした。
そのせいかなと思っています。。
来年の健康診断へ向けて！！
・23:00〜6:00 7時間睡眠
・食後のウォーキングまたはインドアバイク
（食後の血糖値爆上がりを防ぐ）
・お昼は野菜をMOTTO、ゆで卵
・毎日青汁
・毎日ミニトマト
（無添加トマトジュースでも可だが、ミニトマトの方が我が家は食べやすい）
・朝ごはんを食べる ←NEW!!
（タンパク質の朝ごはん。オイコスやゆで卵推奨。お昼にゆで卵を食べるので、オイコスかパルテノでなんとかする）
（朝食抜きは、16時間ファスティングをはじめたときに開始したが、今回から朝ごはんを食べてどうなるか検証する）