何かと
免疫を上げていきたい昨今ということで
解説しだすと止まらないため
あえてざっくり！
免疫を上げるために必要な習慣！
をお伝えしていきます⭐️
皆様もお忘れかと思いますが
最近はまつげの仕事ばかりに
なってしまっていますが
これでも私、
酵素栄養学、腸内細菌学などなどの
体に関するアレコレの資格を有しておりまして
こんなところに資格証も飾ってあります⭐️
（飾っているとは…？）
資格を有している人リストみたいなのが
ありましたので載せておきます笑
ですので、私がお話しする
栄養学やファスティングの話などは
医学的にもしっかり根拠の取れた
ストレートに表現すると
私が、時間とお金をかけて積み上げた
知識なわけで
そこらへんのネットに転がってる
信憑性が定かではない情報とはまるで違うものと
認識してもらえたらと思います😊
まぁ私のことも私のことを知らない人からしたら
そこらへんのネットに転がってる情報になるので
なんとも言えませんが…笑
というわけで前置きが長くなりましたが
免疫を上げるために必要な習慣
というこで
まずは真っ先にしていただきたいこと
腸をキレイにする✨
腸の中には全身の免疫細胞の70%が
集まっていると言われていて
最近よく言われている
喉や鼻の奥にウイルスがいたとしても
感染ではない（陽性ではある）
みたいな話と近くなるのですが
ウイルスは腸の中から血液の中に入り込んで
増殖して初めて、症状が出て感染となります😨
もちろん手洗いうがいなどで初めの段階から
ウイルスをシャットアウトするのも大事ですが👏
腸の中をキレイな万全な状態を保ち
免疫細胞がきちんと高い状態を
キープすることが大事です⭐️
なので
腸をキレイにする！大事！
便秘の人は特にお気をつけください😱
💩なんて、、間違って手に付いてしまった時には
大騒ぎで必死に手を洗うと思うのですが
腸の中（大体37℃）にそんなもの💩が
数日放って置かれる状況は
腸にとって良いわけがないですね😨😨
便秘の方はまず
🟢こまめに水を摂る（一日最低1.5L）
🟢良質な油を摂る
良質な油に関しては
フラックスシードオイルを
生で摂るのがおすすめです
（一日大さじ2杯くらい摂るのも良いかと）
油を摂ることは大事ですが
時間が経った揚げ物や
摂り過ぎると
体に炎症が起きやすくなる油があるので
オメガ３がしっかり入っている
アマニ油（フラックスシードオイル）がおすすめです
🟢食物繊維を取る
お野菜 果物（不溶性食物繊維）
海藻 きのこ（水溶性食物繊維）
などなど 積極的に取るようにしてくださいねー
なのでバランスの良い食事を心がけてください
そして良いことと同じくらい
腸にとって悪いことを避けるのもとても大事
避けるべきこと
🔴白砂糖
ほぼ消化のできない栄養のないゴミ
🔴小麦製品（パン、麺）
消化しにくい依存性のある怖い食べ物
🔴添加物
栄養にもならない腸を汚すカス
🔴夜遅い食事
🍱が腐ります💩腐ります
🔴古い油
腸粘膜が死にます😱
そして、すべきこと
避けるべきことを踏まえた上で
さらに腸をピッカピカにするのであれば
16時間ファスティングが
おすすめです
16時間固形物を体に入れないことで
胃と腸をしっかり休ませて
その間に善玉菌がわんさか元気になる
発酵飲料を摂るという方法です。
きちんと胃腸が休められ
その間に腸がピッカピカになって
発酵したエキスで
善玉菌がワサワサ元気になる❤️
腸内環境が良くなると
腸の中でしか作られない栄養があり
（短鎖脂肪酸）
その栄養は鼻や喉など全ての粘膜を
丈夫に保つために必要な栄養です
腸をキレイにすると粘膜が丈夫に🔥
免疫を上げるためにはもう一つ
こちらもおすすめです
フローラバランスEX
¥ 9288-税込
ナノ化された乳酸菌が
腸の免疫機能を刺激して
免疫細胞が常に元気に💪
実は、乳酸菌は菌の種類よりも
数をたくさん取るのが必要で
フローラバランスEXは
1包でヨーグルトをバケツ一杯🪣
摂った分だけと同じ数だけの乳酸菌が
摂れますよぉ〜（スゴイ！）
フローラバランスの凄さは乳酸菌の数だけじゃなく
分解力にも凄さがあるのですが
その辺りはこちらのブログでどうぞ💁♀️
ぜひご覧ください
サプリメントを摂ることも大事なのですが
それよりももっと大事なのは
悪い習慣を少しずつ消していくこと
どんなに素晴らしいゴッドハンドのエステを受けても
毎日のスキンケアが次の日のお肌を作ります
体も同じように
体にとって良いことを増やして
体にとって悪いことを減らしていく
同時にやっていきましょうねーー！！！
では！(°▽°)
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このブログを書いた人の
ざっくりとしたな自己紹介
大阪 南堀江で
インナービューティー（内面美容）の
カウンセリングもしながら
アイラッシュサロンを営業
次世代まつげパーマ
パリジェンヌラッシュリフト本部在籍
一般社団法人
内面美容医学財団
ファスティングカウンセラー
プロフェッショナルインストラクター
公認妊活マイスター資格
3つの資格を有し
上級内面美容指導士を取得
自身が13キロ痩せてリバウンドなしの
経験があり、
酵素栄養学に基づいた
ファスティングのご提案が得意です