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万年ダイエッターだった40代子持ち主婦
夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始
食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せました
現在キープのためにダイエットを継続中
こんにちは、ふーこです
昨日は家族でミニクリスマスパーティ
コストコのロティサリーチキンは、2時間待ちであきらめ。
ケンタッキーにオリジナルチキン買いに行ったら、売り切れ
ﾁｰﾝ
ﾁｰﾝ結局スーパーでフライドチキンを買うことに
ケーキは4歳息子と一緒に手作りしました
市販のスポンジと業務スーパーのホイップ使って、イチゴ乗せただけやけど。
あーよく食べたー(*°∀、°*)
もうしばらくケーキはいいや( ˇωˇ )
もちろん増量中です
このまま正月までいきそう。
今朝の体重
体 重 46.0kg
体脂肪率 23.7%
158cm
ダイエット開始時54kg・31%
現在は維持期
体重もぐんぐん増量中です
久しぶりの46kg台。
まぁよう食べとるからな(納得)
昨日の食事
〜朝ごはん〜
・おにぎり
・サラダチキンスティック
コストコに行ったので、車中で朝ごはん
〜午前の間食〜
・なし
〜昼ごはん〜
・サーモン丼
・味噌汁
〜午後の間食〜
・ルイボスティー
・ヨーグルト(きなこブルーベリー)
〜晩ごはん〜
・スープ
・ベビーリーフサラダ
・フライドチキン
・コストコのピザ 2切れ
・ケーキ5号 1/3
クリスマスディナーにしてはめっちゃ地味
もうね、そんなに食べれない
これでもお腹パンパン。
あ、久しぶりにお酒も飲みました
ダイエット始めてからは、初飲みかも！
初期に通ってたダイエット外来の体験談
私がまず一番最初にやったこと
ダイエット1カ月目にやってたことまとめ
(今はここまで糖質制限はしてませんが
)
