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万年ダイエッターだった40代子持ち主婦
夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始
食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せました
現在キープのためにダイエットを継続中
こんにちは、ふーこです
前回の記事をアメトピに載せていただいたみたいで
(全然気づいてなかった、ありがとうございます
)
ダイエット前はしてなかった習慣というタイトルで載せてもらいました。
↓↓↓
さて、冬休み目前で、息子の幼稚園も午前保育に。
仕事があるので、14時までお預かり(延長保育)をお願いしてるけど、毎朝ぐずぐず
お預かりいやだ！
お仕事終わったらすぐ迎えに行くね
いや！お仕事しないで。
おうちがいい、お願い、お願いママ
⋯:((´；ω；)):ｳｳｳ
つらっ
正直働いても、保育料と給食費でほぼ飛んでいく
大掃除どころか、家もクッソ汚い
最近はお昼ご飯もかきこみ早食いで、15分くらいで終了
(これはあんまり習慣にしたくない)
でも今は自分のやれることを頑張るしかない。
(p`･ω･´q)
今朝の体重
体 重 45.3kg
体脂肪率 22.6%
158cm
ダイエット開始時54kg・31%
現在は維持期
レディースデー
昨日の食事
〜朝ごはん〜
・玄米食パン・チーズ・目玉焼き
・ベビーリーフ・トマト
・ヨーグルト・はちみつ・ブルーベリー
・紅茶
〜午前の間食〜
・コーヒー
〜昼ごはん〜
・雑穀米・納豆・キムチ・卵・オクラ
・味噌汁
〜午後の間食〜
・ルイボスティー
・焼きドーナツ
息子の好きなドーナツでおやつ
〜晩ごはん〜
・雑穀米
・かぶと肉団子の煮物
・レンコンとひじきのサラダ
・大根のぬか漬け
・味噌汁
初期に通ってたダイエット外来の体験談
私がまず一番最初にやったこと
ダイエット1カ月目にやってたことまとめ
(今はここまで糖質制限はしてませんが)
