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万年ダイエッターだった40代子持ち主婦
夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始
食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せました
現在キープのためにダイエットを継続中
こんにちは、ふーこです
昨日は祝日だったので、外食。
超超超久しぶりの焼肉食べ放題に行ってきました！
ダイエット始めてから、初の焼肉食べ放題！
最近食べ放題ばっか行ってるような
(夫が食べ放題大好きなので)
久しぶりの焼肉食べ放題で、どれくらい体重が増えたのか。
ドキドキの本日朝の計測です。
今朝の体重
体 重 45.1kg
体脂肪率 21.3%
158cm
ダイエット開始時54kg・31%
現在は維持期
食べ放題翌日の今日の体重。
プラス150g
でした
お？！意外と増えなかったぞ。
昨日の食事
〜朝ごはん〜
・シナモンレーズンベーグル
・ハムエッグ
・ベビーリーフ・トマト
・ヨーグルト・はちみつ・きなこ
・レッドキウイ・柿
・紅茶
〜午前の間食〜
・コーヒー
〜昼ごはん〜
・焼きうどん
・もやしときゅうりのサラダ
〜午後の間食〜
・ルイボスティー
・焼き芋 1/2
夫は大福3個くらい食べてました
夜に食べ放題行くのに･･･
〜晩ごはん〜
・焼肉食べ放題(牛角)
とりあえずまずはサラダから！
食物繊維を先にお腹に入れとく(血糖値コントロールのため)
タン塩、レバー、豚バラ、ウインナー。
私のメインはロースステーキ
このステーキほんとは「溶かした牛脂とニンニクにお肉をからめて食べてください」って店員さんに言われたんだけど。
そんな脂ぎったの、アラフォー食べれないのよぉぉぉ
(胃がもたれるから)
(胃がもたれるから)なので普通に肉だけ焼いて食べました。
ハイ肉もういいや！ってことで、甘い系へ移行。
おさつバター
焼きパイン(息子と半分こ)
杏仁豆腐
白ごはんは夫にちょっとわけてもらった。
(多分3口くらい)
脂質摂りすぎなので白米少なめに。
こんな感じでした。
全然もと取れてないわ
そして。
脂質すごそう
休日なんでアプリつけてないけど、
きっと「びえっ！？！」ってなるくらいの脂質を、この1日でとったと思う。
すごい食べる気満々で行ったけど
アラフォー、脂身がツラい件･･･
_(:3＞∠)_
途中で胃もたれしてきて、思ったほど食べれませんでした
なんだろう、歳のせいかかな･･･
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初期に通ってたダイエット外来の体験談
私がまず一番最初にやったこと
ダイエット1カ月目にやってたことまとめ
(今はここまで糖質制限はしてませんが
)
