朝からプチ大掃除＆食事記録

ご訪問ありがとうございます

万年ダイエッターだった40代子持ち主婦

夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始

食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せました

現在キープのためにダイエットを継続中

▶自己紹介＆ダイエット決意の理由 

▶ダイエットを1年続けた結果 

こんにちは、ふーこです

コストコ用に使ってる小型冷凍庫。

最近パッキンがゆるんできたのか、えらいことに・・・

し、霜が

Σ(; ﾟ□ﾟ)ｽｹﾞｪ!!

いや、こんなになるまで放置するなよって感じなんですが・・・(恥)

いつもパンパンなので霜取りする余裕がなくめんどくさいし・・・

年末の忙しくなる前に霜取りやっとくかー！と超重い腰を上げて、朝から冷凍庫掃除開始。

すんごい厚みの氷とれて、自分でもドン引きした

＼ピカーン／

30分くらい中腰で作業してたので、いい筋トレになったわ！！(足腰イタイー)

年末に向けて、少しづつ掃除していかねばですね

今日のダイエット記録

今朝の体重

体 重  45.0kg 

体脂肪率 21.2%

158cm

ダイエット開始時54kg・31%

現在は維持期

昨日の食事

朝ごはん

・ジャーマンブラウンローフ・ポテトサラダ

・目玉焼き

・ベビーリーフ・トマト

・ヨーグルト・はちみつ・バナナ

・紅茶

午前の間食

・コーヒー

昼ごはん

・雑穀米・納豆・卵・キムチ・オクラ山芋

・味噌汁

午後の間食

・ルイボスティー

・焼き芋

・小魚アーモンド

晩ごはん

・雑穀米

・ぶりの照り焼き

・れんこんとかぼちゃの甘辛焼き

・無限なす

・白菜の浅漬け・きゅうりのぬか漬け

・味噌汁

ぶりは下味冷凍しておいてヘルシオで焼き上げ

昨日のボディメイク

・ストレッチ

 

初期に通ってたダイエット外来の体験談

『【ダイエット外来①】ダイエット外来に行ってみた』

私がまず一番最初にやったこと

『ダイエットで一番最初にやったこと』

ダイエット1カ月目にやってたことまとめ

(今はここまで糖質制限はしてませんが)

『ダイエット1カ月目マイナス2.2kg✱やったことまとめ』

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太りやすいのは糖質？脂質？

その人の体質によって違うんです

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これはけっこう伸びるから

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