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万年ダイエッターだった40代子持ち主婦
夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始
食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せました
現在キープのためにダイエットを継続中
こんにちは、ふーこです
これから美味しくなってくる白菜♡
一玉売りが特売で安くなったりするし、鍋の季節はよく買う野菜でもあるんだけど
余りがち
( ºωº )ﾁｰﾝ…
なんかこう、勢いで買ったものの使いきれず、気づいたら野菜室の奥でシナびてる率高めな子
スマン
いや、豚肉とかと炊いたらおいしいんだけど、くたってなるからメインにするにはボリュームが足らず・・・むずい
結局いつも味噌汁に放り込むパターン
何を隠そう、先週の水炊きで使った白菜がまだ残ってましてね・・・
せっかくだし、浅漬けに初チャレンジしてみた
市販の浅漬けの素はいらない！
・塩
・昆布
・粉かつお
これだけで簡単にできました
(レシピにはなかったけど、鷹の爪も入れてみた)
余談だけど昆布ってキッチンバサミで切るとどっか飛んでいくやん？:(´ºωº｀):
「軽く火であぶってから切ると飛んでいかない」とネットで見たので試してみたら、うまく切れました
材料をすべて袋に入れて揉みこんで
冷蔵庫で一晩置く
ジップロックなかったので、私はアイラップで作りました。
簡単で無添加。旬の白菜の浅漬け♡
うましです
すだちをキュッとしぼるとなおヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｳﾏｰ♡
こちらのレシピを参考に作りました
↓↓↓
昨日からDELISH KITCHENのまわし者みたいだけど、たまたまです（笑）
昨日の記事
↓↓↓
きゅうりも残ってるから漬けようかな～
今日のダイエット記録
今朝の体重
体 重 44.8kg
体脂肪率 20.1%
158cm
ダイエット開始時54kg・31%
現在は維持期
昨日の食事
朝ごはん
・ジャーマンブラウンローフ・モッツァレラチーズ・トマト
・ハムエッグ
・ベビーリーフ・トマト
・ヨーグルト・はちみつ・バナナ
・紅茶
午前の間食
・コーヒー
昼ごはん
・雑穀米・納豆・卵・キムチ・オクラ・じゃこ
・味噌汁
午後の間食
・ルイボスティー
・焼き芋
・みかん
晩ごはん
・雑穀米
・カレイの煮付け
・小松菜としめじのチーズ炒め
・ポテトサラダ
・白菜の浅漬け
・味噌汁
ポテサラはヨーグルトとマヨネーズ半々でカロリーオフ
昨日のボディメイク
・ながら運動
・くびれストレッチ
・お尻ストレッチ
初期に通ってたダイエット外来の体験談
私がまず一番最初にやったこと
ダイエット1カ月目にやってたことまとめ
(今はここまで糖質制限はしてませんが
)
