松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
随分前に撮影していた骨盤底筋トレーニング動画を
やっと編集してアップしました
。
骨盤底筋群と呼ばれる筋肉が
子宮・膣・膀胱・尿道・直腸といった臓器を
ハンモックのように支えています。
更年期を迎え女性ホルモンの分泌量が低下する頃から、
骨盤底筋群を始めとした筋力の低下が始まります。
トイレが近くなって、寝ていると尿意で目がさめて
朝までぐっすり眠れなくなり、
ひどくなると失禁しやすくなります。
人によっては、下腹部に違和感を感じて不快感がでてくるようです。
これらの症状を温和させて改善させるには
筋トレがおすすめです
。
骨盤底筋トレーニングは
安定した踊りにもつながり
おすすめのトレーニングで、
私は毎日しています
！
踊っている時に体がフラフラする人
ぽっこりお腹が気になる人
トイレが近くて朝までぐっすり寝れない人
是非このトレーニングをしてみてください
いいね！押してくださる皆様
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体重は減っても見た目があまり変わらないという人 ダイエット間違えていませんか？
踊っている時に肩が上がりやすい人の特徴と解決方法
■創立22年目のMariフラメンコ教室
正しい姿勢や身体の使い方などダンスの基礎づくりを重視したレッスンをレベル別に常設し、
舞踊団公演、発表会、イベントコンサート、ソロを踊るクアドロライブ
などの実績多数あり。
趣味で楽しみたい舞踊未経験者からソロ・プロを目指す人まで
フラメンコを学びたい全ての人が受講対象です。
興味のある方は、一度体験にいらしてください
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