松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
日曜日に写真撮影があるので
体脂肪を落として筋肉は落とさないよう
筋トレに励んでします
。
食事もかなり気を付けています
。
炭水化物をすべてぬくとか極端な食事は
後でリバウンドがあるし
身体によくないので
栄養バランスをよくしながら
カロリーに気を付けた食事をつくっています
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昨日のおうちランチは豚しゃぶをつくりました
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豚しゃぶはカロリーも脂質も低めなので
ダイエット中には最適な食事です。
栄養のバランスを考えて
豚しゃぶは少なめにして
納豆と人参とツナの和え物、野菜スープをつくり
低カロリー高タンパク質ランチにしました。
午後からスタジオ入りして
２時間ほどしっかり踊りました。
グアヒーラクラスは、ファルセータの振付を少し進めました。
ファルーカクラスは、テクニカを沢山して
踊りこみをしました。
レッスン後も１時間ほど
振付け創作と練習をしました。
昨日は暑かったので汗を沢山かいて
気分すっきりしましたね
。
写真忘れましたが
夜ご飯は豆腐と野菜の炒めもので
（１８時くらいにスタジオで手作り弁当を食べています）
あすけん健康度は１００点でした。
連日満点で嬉しいです
。
カロリーも栄養のバランスもバッチリなので
とうとうウエストが５７センチになりました
。
日曜日の撮影が終わったら
２日だけカロリー忘れて食べようと
楽しみにしています。
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