松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
昨日は、パーソナルトレーニングに行ってきました
。
トレーナーはいつもの日根先生です。
。
。最初のこの体幹トレーニング
結構ききました
。
自宅でもできるトレーニングなので
体幹強化したい人は一緒にやってみてください
。
これは左足に左手で左足をつかんで、右手を使ってのトレーニングで
両側してから
今度は右手を床につけて左足前のまま
左手を使ってのトレーニングをしました。
この下半身強化トレーニングも、自重ですが
結構きついです。
。これはきつかったなぁ
。
これは腹筋の弱い人がやると腰を痛める可能性があるので
ある程度腹筋がついてからしてくださいね。
というか、腹筋ないとこの姿勢キープができません
。
最後は背筋トレーニング。
確か３５キロだったと思います。
これを３セット。
この背筋トレーニングは自宅では出来ないので
必ずとりいれてもらっています。
全身をくまなく鍛えてからスタジオに戻り
少し練習してからの
（フラメンコ）レッスン指導を３時間ほどしましたが
足がフラフラしていました。
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